Gefällt dir die neue Website?

Die Neugestaltung ist noch im Gange. Sei also nicht überrascht, wenn einige Artikel anders aussehen. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut  😉

Auskosten: der Trick für mehr Glücksgefühl

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Glück ist ein Zustand des Wohlbefindens, der Zufriedenheit und der Erfüllung. Aber wie können wir das erreichen? Wir leben unser Leben oft auf der Suche nach dieser Idee von Glück. Denn wir glauben, dass wir glücklich sein werden, wenn etwas passiert. Wir denken, dass wir glücklich werden, wenn ein bestimmter Moment eintrifft und wir etwas erreichen.

Aber wenn dieser Moment kommt, fühlen wir uns nicht so glücklich, wie wir erwartet hatten. Somit nehmen wir bereits das nächste Ziel ins Visier. Hier kommt der Trick des Aukostens ins Spiel.

Was Auskosten bedeutet

Es bedeutet, einfach zu versuchen, unsere positiven Erfahrungen voll zu empfinden und zu genießen. Wenn wir mit dem Blick auf eine glücklichere Zukunft leben, vermissen wir die Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks. Mit anderen Worten ignorieren wir den Anlass, das Gute und Positive zu genießen. Damit verpassen wir die Gelegenheit, glücklich zu sein.

„Glück hängt von uns selbst ab.” #Aristoteles #Freude #Glück #auskosten Share on X

 

Verhaltensweisen, die das Auskosten beeinträchtigen

Manchmal stellen wir uns mit unserem Glück selbst ein Bein. Wir genießen die guten Augenblicke nicht. Das heißt, wir beuten sie nicht aus und verlieren die Gelegenheit, uns gut und glücklich zu fühlen. Was sind diese Verhaltensweisen, nicht auszukosten:

Pessimismus

Du erinnerst dich daran, dass das Gute nicht von Dauer sein kann. Anstatt den Moment zu erleben, denkst du bereits, dass das Ganze bald enden wird. Oder du denkst vielleicht, dass es nie wieder so gut sein wird.

Blick in die Zukunft gerichtet

Während du etwas tust, denkst du bereits darüber nach, wann es endet und was du als nächstes machen wirst. Vielleicht bist du mit Freunden beim Essen, aber erinnerst dich schon daran, dass du nachher mit einer anderen Person verabredet bist. Oder anstatt den Sonntag zu genießen, denkst du bereits, dass morgen Montag ist und du wieder arbeiten musst. Anstelle einer Unterhaltung Aufmerksamkeit zu schenken, überlegst du, was du als Nächstes erledigen musst. Es gibt viele Beispiele, den Moment nicht auszukosten, weil du schon darüber nachdenkst, was als nächstes kommt.

Mangel an Zufriedenheit

Anstatt den Moment zu genießen, sagst du dir, dass er nicht so gut ist, wie du es erwartet hast. Vielleicht stellst du dir sogar verschiedene Möglichkeiten vor, wie es besser sein könnte.

„Vielleicht bin ich deshalb glücklich, weil ich mich über das freue, was ich habe und mich nicht über das gräme, was mir unerreichbar ist.” #LeoTolstoi #AnnaKarenina #Glück #Freude #auskosten Share on X

 

Märtyrer

Du sagst dir, dass du das Gute und Schöne, das dir widerfährt, nicht verdienst. Aus irgendeinem Grund glaubst du nicht, dass du diesen Moment genießen solltest.

Glaubst du, das Gute kann nicht von Dauer sein? Oder denkst du, du verdienst es nicht? Diese und andere Verhaltensweisen des nicht #Auskosten. #Glücksgefühl #Wohlbefinden Share on X
Bild von silviarita bei Pixabay

 

Verhaltensweisen, die das Auskosten fördern

Nachdem wir gesehen haben, wie wir mit bestimmten Einstellungen gute Momente verschwenden, schauen wir uns alles an, was uns hilft, sie besser auszukosten. Welche Verhaltensweisen ermöglichen es uns, mehr zu genießen:

Selbstliebe und Dankbarkeit

Wenn dir etwas Schönes passiert, denkst du, wie viel Glück du hast. Je nach der Situation sagst du dir auch, wie stolz du bist. Du schätzt den Moment und dass du ihn genießen und erleben kannst. Falls zutreffend, dankst du auch der Person oder den Personen, die dir erlaubt haben, diesen Moment zu erleben.

Freude

Du lächelst vor Freude. Du lachst herzlich. Und du verbreitest deine Freude an andere und verbesserst auch deren Wohlbefinden.

Achtsamkeit

Du vertiefst dich im gegenwärtigen Moment. Du erfreust dich an diesem schönen Moment und genießt ihn mit voller Aufmerksamkeit. Das bedeutet, dass du vollständig gegenwärtig bist und nur auf den Moment achtest.

Bild von Omar Medina Films bei Pixabay

Glück teilen

Du möchtest den glücklichen Moment mit jemandem in Gesellschaft teilen und genießen. Oder du erzählst jemandem, wie gut du dich gerade fühlst oder dabei gefühlt hast. Selbst zu überlegen, dass wir es später jemandem erzählen wollen, kann uns den Moment mehr auskosten lassen.

Vorfreude

Wenn wir eine Aktivität planen, die uns gefällt, spüren wir Vorfreude und Aufregung. Wenn wir an dieses Treffen mit Freunden, an einen Spaziergang, Museums-, Theater- oder Konzertbesuch oder eine Reise, die wir geplant haben, denken, verbessert sich unsere Stimmung. Somit kosten wir den Moment, der uns begeistert, schon aus, bevor wir ihn erleben und genießen.

Erinnerungen schaffen

Nicht nur glückliche Momente mit anderen in Person und in Erzählung zu teilen, hilft uns dabei, Erinnerungen zu schaffen. Vielleicht möchtest du auch Fotos machen, um dich daran zu erinnern. Aber versuche, dass dir die Bilder helfen, die Erfahrung im gegenwärtigen Moment und für später auszukosten. Wenn du dich mehr darum sorgst, die maximale Anzahl von Fotos oder das perfekte Foto aufzunehmen, verpasst du nur den Genuss des Augenblicks. Das Aufnehmen von Fotos für späteres „Posieren“ in sozialen Netzwerken zählt auch nicht als Auskosten.

Erinnern

Erinnere dich im Nachhinein an den glücklichen Moment und koste ihn damit erneut aus. Nimm dir Zeit, diese glücklichen Erfahrungen noch einmal zu erleben. Tauche mit allen Sinnen ein, um dich an diese schönen Momente zu erinnern und sie zu genießen.

„#Glückseligkeit hängt nicht von externen Umständen ab, sondern wird durch unsere mentale Einstellung beeinflusst.” #BenjaminFranklin #Glück #auskosten Share on X
Bild von melancholiaphotography bei Pixabay

 

Eine Übung, um dein Glücksgefühl zu steigern

Fühlst du dich niedergeschlagen? Fehlen dir in letzter Zeit schöne und glückliche Momente? Willst du deine Laune und Glücksgefühl steigern? Dann probiere diese Übung. Es hat sich gezeigt, dass sie zu einer anhaltenden Steigerung von positiven Emotionen bis zu vier Wochen später führt.

Denke dafür acht Minuten am Tag, drei Tage lang, an glückliche Erlebnisse. Als wäre es ein Film, spule ihn zurück und erlebe ihn immer wieder neu. Versuche, dich im Detail an die glücklichen Momente zu erinnern. Nutze alle deine Sinne, um dich an lebendige Farbbilder, Geräusche, Geschmack, deine Emotionen usw. zu erinnern. Tauche in die Erinnerung ein, um sie auszukosten.

Weißt du, die guten und glücklichen Momente auszukosten? Wie du diesen Trick in deinem Leben verwendest, um #Glücksgefühl und #Wohlbefinden zu steigern. #Auskosten Share on X

Gelingt es dir, die guten Momente auszukosten?

Nachdem du diesen Beitrag gelesen hast, glaubst du, du kannst gute Erfahrungen auskosten? Gibst du dir die Gelegenheit, den Moment zu genießen und das Beste daraus zu machen? Oder neigst du zu Verhaltensweisen, mit denen du den Genuß vereitelst?

 

auskosten
Bild von Pezibear bei Pixabay

[/vc_column_text][vc_empty_space][/vc_column][/vc_row]

Sharing is caring!

¿Quieres saber tu nivel de estrés?

Averigua cómo de estresada estás y qué hacer al respecto.
Además, no te pierdas ninguna novedad

Antes de enviar tus datos puedes ver aquí nuestro compromiso de tratamiento

INFORMACIÓN BÁSICA SOBRE PROTECCIÓN DE DATOS

Los datos de carácter personal que facilites mediante el presente formulario serán tratados por Dorit Sauer como responsable de este sitio web. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales es la de gestionar la solicitud que realizas en este formulario de contacto. La legitimación se realiza a través del consentimiento del interesado.

Como usuario e interesado te informo que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Bluehost, una empresa de Newfold Digital (proveedor de hosting de The Corner of Excellence) ubicada en Estados Unidos.  Puedes consultar aquí su política de privacidad.

Si no introduces los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios y das tu consentimiento a su tratamiento, no podré atender pueda tu solicitud.

Puedes ejercer tus derechos de acceso, rectificación, cancelación y limitación de los datos a través de info@thecornerofexcellence.com.

Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en la política de privacidad de The Corner of Excellence.

Más artículos interesantes para explorar

Fehler ueberfordert von der Arbeit ueberlastet Frau ueberfordert von Arbeit überfordert überlastet
Stressbewältigung

9 typische Fehler, wenn du von der Arbeit überfordert bist

Fühlst du dich von der Arbeit überfordert? Von Dingen überwältigt? Hast du das Gefühl, dass du nicht genug am Tag schaffst? Erfahre, welche typischen Fehler wir machen, wenn wir uns überlastet fühlen, und was du dagegen tun kannst.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

¿Quieres sentirte más serena y confiada?

Tomar conciencia de tu nivel de estrés actual, será el primer paso para mejorar tu calidad de vida

Test-Averigua tu nivel de estrés-The-Corner-Of-Excellence

¿Quieres saber tu nivel de estrés?