Es wird oft darüber gesprochen, wie wir unsere Motivation verbessern können. Aber die Motivation hängt von unserer Willenskraft ab. Finde heraus, warum du besser auf dein Engagement vertrauen solltest. Dann schauen wir uns an, wie du dich engagieren kannst, um das zu erreichen, was du möchtest.
Was ist Motivation?
Das Wort Motivation leitet sich vom lateinischen Motivus oder Motus ab, was ‚Ursache der Bewegung’ bedeutet. Mit anderen Worten, ist es ein Grund, sich in Bewegung zu setzen. Wir können Motivation also als einen Impuls definieren, der uns zum Handeln ermutigt. Wir spüren den Willen und das Interesse, bestimmte Aktionen auszuführen. Motivation hängt somit von unserer Willenskraft ab.
Das Problem der Motivation
Unsere Willenskraft ist jedoch begrenzt. Die Motivation kann also schwanken. Wir beginnen etwas, weil es uns begeistert. Wir fühlen uns sehr motiviert und haben Lust, es zu tun. Die ersten Tage werden wir eifrig sein. Aber es wird ein Moment kommen, wenn wir nicht so viel Lust haben.
Wir könnten auf Herausforderungen und Schwierigkeiten stoßen. Oder es treten andere Angelegenheiten auf, die uns daran hindern, Zeit darauf zu verwenden, was uns motiviert. Wir wollen vorankommen, schaffen es aber aus irgendeinem Grund nicht. Dann lässt unsere Motivation allmählich nach.
Das Problem, sich ans Gute zu gewöhnen
Ein weiterer Faktor, den wir berücksichtigen sollten, ist, dass wir uns an die Dinge gewöhnen. Nehmen wir an, du ziehst um. Zuerst wirst du aufgeregt sein. Aber mit der Zeit wirst du dein neues Zuhause als selbstverständlich hinnehmen.
Vielleicht bekommst du eine Gehaltserhöhung. Zuerst arbeitest du mit mehr Motivation. Aber nach einer Weile schwindet der Anreiz für das neue Gehalt und es wird normal.
Das gleiche passiert uns mit vielen anderen Dingen. Das können Dinge sein, die wir kaufen, oder Projekte und Aktivitäten, die wir angehen. Die Neuheit verblasst. Dies macht es uns schwer, die Motivation hoch zu halten.
Was tun, wenn die Motivation nachlässt?
Die Frage ist also, was wir tun können, wenn unsere Motivation versagt. Wie kommen wir mit dem voran, was uns am Anfang so begeistert hat? Nun, es wird Engagement sein, das es uns ermöglicht, weiterzumachen.
Was heißt Engagement
Engagement bedeutet, eine Verpflichtung, ein Versprechen oder eine Absichtserklärung einzugehen. Das heißt, einem Plan zu folgen, auch wenn wir an einem Tag keine Lust dazu haben. Engagement bedeutet, deine Verpflichtungen zu erfüllen und das auszuführen, was dir anvertraut wurde oder du dir vorgenommen hast.
Seien es Familie, Arbeit, Studium oder Projekte, wenn du dich ihnen verpflichtest, gibst du dir Mühe, so zu leben, zu planen und zu handeln, dass sie davon profitieren. Du bringst deine Fähigkeiten und Mittel ein, damit es gut läuft.
Wenn wir nicht zu etwas Lust haben, wird es das Engagement sein, das uns hilft, es zu erledigen.
Wie wir uns selbst verpflichten können
Je nach Art der Verpflichtung fällt es mehr oder weniger leicht, uns zu engagieren. Wenn wir an die Arbeit denken, selbst wenn du sie nicht magst, schafft das Verdienen deines Gehalts ein Engagement. Sich unserer Familie zu verpflichten bedeutet, sie zu lieben und es ihr zu zeigen, indem wir Zeit mit ihr verbringen.
Aber es kann viele andere Engagements geben, die wir eingehen möchten. Gesund leben. Ein Projekt durchführen. Deinen Führerschein machen. Eine Karriere studieren. Um ein Engagement einzugehen, solltest du dir die folgenden Fragen stellen.
Wie sehr möchtest du es
Überlege zunächst, wie wichtig es für dich ist. Willst du es wirklich erreichen? Was sind die Vorteile? Inwiefern sind die Vorteile den Aufwand und die Kosten dafür wert?
Was brauchst, um es zu erreichen?
Überlege als Nächstes, was du benötigst, um eine bestimmte Gewohnheit zu schaffen oder eine bestimmte Aktivität oder Projekt durchzuführen.
Grundlegende Anforderungen
Was sind die entscheidenden Voraussetzungen, um dein Vorhaben auszuführen? Welche Dinge sind wichtig, um erfolgreich zu sein? Wenn du gesund leben möchtest, sind körperliche Bewegung und gesunde Ernährung grundlegende Punkte.
Bedeutende Anforderungen
Dies sind Dinge, die das Endergebnis beeinflussen. Sie sollten also berücksichtigt werden. Wenn wir mit dem Beispiel eines gesunden Lebens fortfahren, wird, kochen zu können, es leichter machen, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten und zu essen. Sportkleidung und Turnschuhe helfen dir bei der körperlicher Betätigung.
Wünschenswerte Anforderungen
Schließlich gibt es die Dinge, die möglicherweise einen Einfluss auf das Ergebnis haben können. Jedenfalls machen sie dir Dinge leichter oder bequemer. Fahren wir mit dem Beispiel des vorherigen Ziels fort. Ein Partner zum Sport treiben, kann es dir erleichtern durchzuhalten.
Welche Herausforderungen können auftauchen?
Der nächste zu berücksichtigende Aspekt sind die Herausforderungen oder Schwierigkeiten, die auftreten können. Es gibt verschiedene Typen und jeder erfordert seine Strategie.
Hürden
Stell dir vor, bist ein Hürdenläufer. Du darfst die Hürden nicht umlaufen oder umreißen. Wir sprechen also von Hindernissen, die du nicht umgehen und vermeiden kannst. Die Lösung besteht darin, sie zu überspringen, also zu überwinden.
Wenn du dich in Form bringen willst, solltest du Sport treiben. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du deine Essgewohnheiten verbessern.
Barrieren
Im Gegensatz zu Hürden sind dies Hindernisse, die beseitigt werden können. Mit Voraussicht und Planung kannst du Barrieren vermeiden. Du kannst beispielsweise ein Fitnessstudio in der Nähe deines Zuhauses wählen, um es dir leichter zu machen. Oder wenn du nicht viel Geld hast, solltest du keine Sportart wählen, die teure Ausrüstung erfordert. Um beispielsweise zu Hause Sport zu treiben, gibt es viele Übungen, die man ohne Geräte oder mit einem einfachen Gummiband machen kann.
Fallen
Mit Fallen machst du es dir selbst schwerer. Wenn du sie voraussiehst und vermeidest, wirst du leichter mit deiner Gewohnheit oder deinem Projekt durchhalten können. Wenn du dich gesund ernähren willst, aber trotzdem weiter Junk Food kaufst, stellst du dir selbst eine Falle. Es können auch Ausreden sein, wenn es an der Zeit ist, ins Fitnessstudio zu gehen. Oder sogar, eine Klasse im Fitnessstudio zu einer Uhrzeit zu wählen, zu der es dir schwer fällt, pünktlich zu sein. Wann immer du die Arbeit spät verlässt, verpasst du die Klasse.
Fragen, um dein Engagement zu prüfen
Nachdem du über die Anforderungen und möglichen Hindernisse nachgedacht hast, sehen wir uns einige zusätzliche Fragen an. Worin besteht dein Plan, um das zu erreichen, was du willst? Hast du es schon mal versucht? Wenn ja, was hat funktioniert und was nicht? Hast du Strategien, um die Hürden zu überwinden sowie die Barrieren und Fallen zu vermeiden? Bist du bereit, deinen Ansatz und deine Strategien bei Bedarf anzupassen? Wie würdest du dich fühlen, wenn du es nicht schaffst? Wie würdest du damit umgehen?
Taktiken, um dein Engagement zu erleichtern
Wir können uns auf verschiedene Weisen dabei helfen, wozu wir uns verpflichtet haben. Stelle zunächst sicher, dass du realistisch mit deinen Zielen und verfügbaren Mitteln bist. Bewahre deine Ziele an einem sichtbaren Ort auf, um dich an dein Engagement zu erinnern.
Ich empfehle dir, deine Ziele, Pläne, Meilensteine und Aufgaben aufzuschreiben. Denn so hast du Klarheit über deine Fortschritte und die zu erledigenden Aufgaben. Es hilft dir auch, dein Vorhaben zu visualisieren und so mehr Engagement zu gewinnen.
Schließlich sind gute Gewohnheiten unsere besten Verbündeten. Sobald wir uns an eine bestimmte Routine gewöhnt haben, müssen wir nicht mehr zu jedem Zeitpunkt entscheiden, was zu tun ist.
Wählst du Motivation oder Engagement?
Vertraust du normalerweise deiner Motivation, um deine Pläne auszuführen? Was machst du, wenn deine Motivation versagt? Was denkst du über den Ansatz des Engagements?
