Gibt es Dinge, von denen du denkst, dass du sie schlecht kannst? Glaubst du, du kannst bestimmte Dinge nicht tun? Fällt es dir schwer, bestimmte Ziele zu erreichen, weil dich etwas zurückzuhalten scheint? Vielleicht fällt es dir schwer, eine Aktivität auszuprobieren oder dich bestimmten Situationen zu stellen. Schauen wir uns an, was das mit einschränkenden Glaubenssätzen zu tun hat und wie man sie erkennt und überwindet.
Was sind einschränkende Glaubenssätze?
Gedanken wie ‚Ich kann nicht’, ‚Ich bin nicht genug’, ‚Niemand liebt mich’, ‚Das werde ich nie schaffen’ usw. sie sind Barrieren oder Ausreden, die wir uns stellen. Einschränkende Glaubenssätze beeinflussen, wie du die Welt wahrnimmst. Was du deiner Meinung nach tun oder erreichen kannst. Was du über dich selbst denkst und glaubst, dass andere über dich denken.
Wir werden jedoch nicht mit diesen Überzeugungen geboren. Irgendwann haben wir sie erworben.
Dies können Sätze sein, die wir oft von unseren Eltern, Familie, Freunden oder anderen Bezugspersonen hören. Vielleicht sind es Verhaltensweisen, die wir uns gegenüber erfahren haben. Es können auch negative Erfahrungen sein, die wir gemacht haben. Deshalb haben wir limitierende Ängste und damit verbundene Glaubenssätze entwickelt.
Aber letztendlich bilden einschränkende Überzeugungen einen Käfig, der unsere Entwicklung und das Erreichen unseres Potenzials, unserer Träume und Ziele aufhält.
Wie Glaubenssätze funktionieren
Wir neigen dazu, mehr davon zu tun, von dem wir denken, dass wir es gut können. Wir vermeiden jedoch oder tun wenig von dem, worin wir uns für schlecht halten.
Mit anderen Worten können Glaubenssätze unser Potenzial stärken oder einschränken. Sie bestimmen, wie viel wir unternehmen, um etwas zu lernen oder zu erreichen. Das wiederum beeinflusst das Ergebnis, das wir erhalten. Und dieses Ergebnis bestärkt unseren Glaubenssatz. Es handelt sich also um eine Rückkopplungsschleife.
Aber erkenne, dass Glaubenssätze keine universellen Wahrheiten sein müssen. Man sollte hinterfragen, ob es sich einfach um Gedanken handelt, die wir so oft wiederholt haben, dass sie uns wahr erscheinen.
Warum du einschränkende Glaubenssätze loswerden solltest
Wenn wir einen positiven Glaubenssatz haben, werden wir mehr Maßnahmen ergreifen. Dann erzielen wir bessere Ergebnisse. Und das bestärkt unseren Glauben und wird unser Potenzial erhöhen, dies zu erreichen. Dann werden wir wiederum mehr Tat ergreifen und somit mehr und bessere Ergebnisse erzielen.
Wenn du jedoch einschränkende Glaubenssätze hast, die dich glauben lassen, dass du etwas nicht kannst oder weißt, schränkst du dein Potenzial ein. Du wirst weniger Maßnahmen ergreifen, um zu lernen und dich zu verbessern. Daher erhältst du weniger Ergebnisse. Das wiederum wird deinen Glauben bestärken, dass du nicht fähig bist. Am Ende wirst du höchstwahrscheinlich aufhören, es zu versuchen.
Einschränkende Glaubenssätze schaden deinem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Sie halten auch deine persönliche und berufliche Entwicklung zurück. Sie können sogar deinen zwischenmenschlichen Beziehungen schaden.
Arten von einschränkenden Glaubenssätzen
Wie ich bereits sagte, sind einschränkende Glaubenssätze Ideen darüber, wie die Welt funktioniert, unsere Meinung über uns selbst und unsere Fähigkeiten sowie was wir glauben, dass andere über uns denken. Schauen wir uns einige Beispiele für einschränkende Glaubenssätze an.
Einschränkende Überzeugungen über dich selbst
- Ich kann nicht. Ich bin nicht fähig. Wie soll ich X erreichen. Und weitere Varianten.
- Ich bin dumm / nicht genug / zu dick / nicht schön genug.
- Muss perfekt sein.
- Ich bin so wie ich bin. Ich bin perfekt und muss mich nicht ändern.
- Ständig sage ich unpassende Dinge.
- Habe keine Zeit für …
Einschränkende Glaubenssätze über Beziehungen
- Niemand liebt mich.
- Die Leute mögen mich nicht.
- Niemand versteht mich. Niemand will wissen, was ich denke.
- Ich werde keine Liebe finden.
- Mich für andere zu öffnen, dient nur dazu, verletzt zu werden.
Einschränkende Überzeugungen über die Arbeit
- Arbeit ist, um mein Brot zu verdienen, nicht um Spaß zu haben.
- Ich kann mit dem, was ich gern tue, kein Geld verdienen.
- Ich werde nie meinen Traumjob finden.
- Meine Meinung interessiert niemanden.
- Der Chef hat das Sagen und es ist besser, die Autorität nicht in Frage zu stellen.
- Ich muss hart arbeiten. Wenn ich in Rente gehe, werde ich mich schon ausruhen und vergnügen.
- Ich muss alles allein machen.
Einschränkende Glaubenssätze über Geld
- Geld wächst nicht auf den Bäumen.
- Die Reichen sind schlecht / Man kann Reichen nicht trauen.
- Geld kann man nie genug haben.
- Wenn ich XXX verdiene / im Lotto gewinne / XXX kaufe, werde ich glücklich sein.
- Geld verdirbt den Charakter.
So erkennst du einschränkenden Glaubenssätze
Der erste Schritt besteht natürlich darin, herauszufinden, welche Glaubenssätze dich einschränken. Welche Ansichten über dich selbst oder darüber, wie die Welt funktioniert, schaden dir in irgendeinem Aspekt deines Lebens? Denke an Momente, wenn eine kritische kleine Stimme in deinem Kopf dich unsicher oder traurig fühlen lässt. Welchen einschränkenden Glaubenssatz möchtest du überwinden?
Identifiziere Überzeugungen, die du als Kind erworben hast
Falls es dir schwerfällt, den Glauben oder die Glaubenssätze zu benennen, die dich in irgendeiner Weise einschränken oder dir schaden, kann dieser Schritt dir helfen. Denke über die Glaubenssätze nach, die du als Kind von deinen Eltern, Geschwistern, anderen Verwandten, Freunden, Lehrern und anderen Bezugspersonen erworben hast, und schreibe sie auf.
Welche dieser Botschaften dominiert noch immer deine Gedanken? Welche dieser Glaubenssätze sind positiv und welche schaden deinem Selbstvertrauen, Glück, Weiterentwicklung und Zufriedenheit? Glaubst du, dass diese Botschaften wahr sind oder nur eine Überzeugung, die du so oft gedacht hast, dass du sie für wahr hältst? Welche dieser Glaubenssätze würdest du gerne ändern, um dein Leben zu verbessern?
Wie du einschränkende Glaubenssätze überwindest
Wir halten gerne an unseren Überzeugungen fest. Einige sind so tief verwurzelt und so grundlegend, dass wir nicht einmal merken, dass wir sie haben. Aber sobald wir diejenigen loslassen, die uns schaden, fühlen wir uns befreit. Es scheint, dass wir eine Last von unseren Schultern nehmen und dass das Leben leichter ist.
Aber wie kann man einen einschränkenden Glaubenssatz aufgeben? Es ist nicht so leicht, wie einfach zu entscheiden, dass man nicht mehr an etwas glaubt.
Wähle einen neuen positiven Glaubenssatz
Es ist notwendig, den einschränkenden Glauben durch einen positiven, stärkenden Glaubenssatz zu ersetzen. Denke also darüber nach, was du anstelle dieses einschränkenden Glaubenssatzes glauben möchtest. Versuche, es positiv zu formulieren. Das heißt, anstelle von “Ich bin nicht dumm” sage “Ich bin schlau”. Oder sage statt “Ich möchte mich nicht unsicher fühlen” besser “Ich möchte mich selbstsicher fühlen”.
Tauche in den neuen Glaubenssatz ein
Wie fühlst du dich durch den neuen Glaubenssatz? Tauche ein in das Gefühl. Was siehst, hörst und fühlst du, wenn du an diesen positiven Glauben denkst? Je lebendiger die Empfindung ist, desto besser wird sie sich in deinem Unterbewusstsein verankern.
Verankere den neuen Glaubenssatz
Es gibt verschiedene Techniken, um den neuen Glaubenssatz in deinem Bewusstsein und Unterbewusstsein zu verankern. Therapie, neurolinguistische Programmierung, Klopfen, Hypnose oder positive Affirmationen sind einige Beispiele.
Am einfachsten kannst du alleine die Affirmationen verwenden. Formuliere dazu eine Affirmation, die deinen neuen Glaubenssatz ausdrückt. Dann mach sie zu einem Mantra, das du mehrmals täglich wiederholst.
Arbeite weiter
Ich schlage vor, dass du nur eine einschränkende Überzeugung auf einmal wählst. Konzentriere dich darauf, sie zu überwinden. Wiederhole dann den Vorgang, indem du einen weiteren einschränkenden Glaubenssatz identifizierst und überwindest. Sei geduldig und vor allem mitfühlend mit dir selbst.
Fällt es dir schwer, deine einschränkenden Glaubenssätze zu überwinden?
Auch wenn wir uns eines bestimmten Glaubens bewusst sind, der nicht gut für uns ist, kann es uns schwer fallen, ihn alleine zu überwinden. Falls dies dein Fall ist, kontaktiere mich gern. Gemeinsam können wir herausfinden, welche Glaubenssätze dich einschränken oder dir schädigen. Wir werden herausfinden, durch welche positiven Glaubenssätze du sie ersetzen kannst, und daran arbeiten, dass du es schaffst.
Was sind deine einschränkenden Glaubenssätze?
Hast du beim Lesen dieses Beitrags und der Beispiele für einschränkende Glaubenssätze welche identifiziert, die dir schaden? Wie beeinflusst das dein Leben? Was wirst du tun, um sie zu überwinden?
