[vc_row][vc_column][vc_column_text]Engagiert bei der Arbeit zu sein und dein Bestes geben zu wollen, ist eine Sache. Aber wenn die Arbeit zum Mittelpunkt deines Lebens wird, hast du möglicherweise ein Problem. Schauen wir, wie man erkennt, ob man arbeitssüchtig ist, die damit verbundenen Probleme und was man dagegen tun kann.
Anzeichen dafür, dass du arbeitssüchtig bist
Es gibt eine Reihe von Anzeichen dafür, dass du mehr als ein engagierter Arbeiter bist. Die folgenden Zeichen weisen darauf hin, ob du arbeitssüchtig bist.
Arbeit ist das Zentrum deines Lebens
Deine Arbeit ist das Wichtigste. Jede andere Verpflichtung oder Aktivität ist weniger bedeutsam. Du schiebst sie auf, weil deine Arbeit Priorität hat und du immer etwas zu tun hast.
Man braucht dich bei der Arbeit, da das Unternehmen ohne dich draufgehen würde. Schließlich weiß niemand so gut wie du, wie man den Job macht. Deshalb überlastest du dich mit Arbeit und kannst nicht delegieren.
Lebst du für die Arbeit oder arbeitest du, um zu leben? Finde heraus, ob du #arbeitssüchtig bist. #Arbeitssucht #Workaholic #Stress Share on X
Du kannst nicht abschalten und dich entspannen
Wie sollst du dich ausruhen, wenn du so viel Arbeit und so viele wichtigen Angelegenheiten zu erledigen hast? Du findest immer eine Ausrede, um weiter zu arbeiten oder über Arbeit nachzudenken. Erholung ist für andere. Du brauchst sie nicht. Urlaub? Das ist eine Erfindung für Menschen, die sich ihrer Arbeit nicht so verpflichtet fühlen wie du. Denn du hast keine Zeit dafür.
Du bist der erste, der zur Arbeit kommt und der letzte, der geht. Jemand muss ja wohl die Arbeit erledigen. Du machst marathonartige Arbeitstage und glaubst immer noch, dass es nicht genug ist. Mahlzeiten sind ein notwendiges Übel. Du isst schnell irgendetwas, während du ohne Pause weiter arbeitest.
Du bist jederzeit verbunden
Auch nach einem langen Arbeitstag liest und beantwortest du weiter E-Mails. Du stehst dem Unternehmen jederzeit zur Verfügung. Dein schlimmster Albtraum ist es, dass dein Handy-Akku versagt oder du keine Internetverbindung hast.
Dein Zuhause ist zu deinem zweites Büro geworden
Während der Mahlzeiten mit deiner Familie hältst du weiter eine Auge auf dein Telefon, falls wichtige E-Mails eingehen. Oder du nutzt die Gelegenheit, um einen wichtigen Bericht zu lesen. Familienaktivitäten erscheinen dir lästig, weil du wichtigere Dinge zu tun hast; wie eine Präsentation, einen Bericht oder was auch immer vorzubereiten. Mit der Ausrede, keine Zeit zu haben, flüchtest du dich in die Arbeit.
Glaubst du, wenn du es nicht tust, wird keiner die #Arbeit erledigen? Keine Zeit zum #Abschalten und #Erholen? Vielleicht bist du #arbeitssüchtig. #Workaholic Share on X
Du definierst dich über deine Arbeit
Dein Leben ist auf deine Arbeit ausgerichtet. Du definierst dich selbst darüber, wie wichtig deine Arbeit ist und was für ein engagierter Arbeiter du bist. Deine Gespräche drehen sich um deine Firma und deine Arbeit. Du hast keine anderen Gesprächsthemen mehr, da der Rest sowieso unwichtig ist.
Du definierst dich damit, wie beschäftigt du bist
Die beschäftigtste Person der Welt bist du. Andere scheinen nicht zu begreifen, wie wichtig deine Arbeit ist. Sie vermögen nicht zu verstehen, dass das Unternehmen ohne dich nicht überleben könnte. Sie sollten doch verstehen, dass deine Arbeitsverpflichtungen Vorrang vor allen anderen Angelegenheiten haben.
Drehen sich deine Unterhaltungen nur um deine #Arbeit und wie #beschäftigt du bist? Vielleicht bist du #arbeitssüchtig. #Workaholic Share on X
Du kannst nicht Nein sagen
Egal wieviel Arbeit du hast, würde es dir im Leben nicht einfallen, deinem Chef einen neuen Auftrag zu verweigern. “Ich kann nicht” und “Ich weiß nicht” gehören nicht zu deinem Wortschatz. Außerdem kann man einem Chef doch nicht Nein sagen.
Sozialleben… wofür?
Dein gesellschaftliches Leben existiert praktisch nicht, es sei denn, wir zählen Besprechungen und Arbeitsveranstaltungen. Bei so viel Arbeit hast du keine Zeit, Aktivitäten mit deiner Familie zu unternehmen oder dich mit Freunden zu treffen. Das Seltsame ist, dass sie nicht zu verstehen scheinen, warum du keine Zeit hast, und es dir manchmal sogar übel zu nehmen scheinen, dass du nicht mit ihnen zusammen sein kannst.
Deshalb ist dein Kreis guter Freunde sehr klein. Er besteht möglicherweise aus anderen Menschen, die so engagiert sind wie du, d.h. arbeitssüchtig. Diese und deine Freunde auf Arbeit verstehen deine Situation besser. Würdest du aber den Job wechseln, wie viele Freunde würden dann noch übrig bleiben?
Du hältst deine Beziehung für selbstverständlich
Du vernachlässigst deinen Partner, weil du keine Zeit für ihn/sie hast. Wenn du zu Hause bist, arbeitest du weiter. Du hast vergessen, dass man Beziehungen pflegen sollte und dass deinem Partner eines Tages möglicherweise die Geduld ausgeht.
Symptome und Probleme aufgrund von Arbeitssucht
Zusätzlich zu den genannten Anzeichen kannst du anhand einer Reihe von kognitiven, verhaltensbezogenen und physiologischen Symptomen erkennen, dass du arbeitssüchtig bist. Du bist üblicherweise unruhig, gereizt und besorgt. Auch hast du das Bedürfnis, alles zu kontrollieren, und planst so, dass dein Terminkalender voller ist als der der Bundeskanzlerin. Außerdem leidest du unter ständigem Stress und möglicherweise auch unter Schlaflosigkeit.
All dies wird früher oder später deiner Gesundheit schaden. Du hast gute Chancen, ein Magengeschwür oder einen Schlaganfall zu erleiden. Dein schlimmster Albtraum wäre, von der Arbeit entlassen zu werden. Dann würde deine Welt auseinanderfallen. Du würdest nicht wissen, was du mit dir selbst anfangen sollst, und wahrscheinlich in eine tiefe Depression verfallen.
Außerdem würdest du wahrscheinlich wenig Unterstützung finden, weil dir kaum Freunde bleiben, an die du dich wenden kannst.
Ständiger #Stress, Reizbarkeit und Unruhe sind nur einige Symptome für #Arbeitssucht. Weitere Symptome und Probleme. #arbeitssüchtig #Workaholic Share on X
Wie die du dem Teufelskreis, arbeitssüchtig zu sein, entrinnst
Arbeitssucht ist vergleichbar mit den Impulsen und zwanghaften Verhaltensweisen anderer Abhängigkeiten. Wir glauben, wir können nicht ohne unseren “Schuss” leben. Wie kannst du also diesem Teufelskreis entkommen, in den du geraten bist?
Erkenne es und entscheide
Der erste Schritt besteht natürlich darin, zu erkennen, dass du ein Problem hast. Dann musst du dich entschließen, es auch lösen zu wollen.
Denke über die Ursachen nach
Danach schlage ich vor, dass du darüber nachdenkst, was dich dazu geführt hat, arbeitssüchtig zu werden. Ist es die Angst, deinen Job zu verlieren, angesichts der Instabilität des Arbeitswelt? Könntest du dich in die Arbeit geflüchtet haben, um dich nicht anderen persönlichen Problemen und Sorgen zu stellen?
Vielleicht hast du einfach als eine sehr engagierte Person mit Leidenschaft für ihre Arbeit angefangen, deren Balance sich allmählich in Richtung Arbeit verschoben und damit das Privatleben zunehmend vernachlässigt hat.
Prüfe deine Prioritäten
Der nächste Schritt besteht darin, darüber nachzudenken, was dir im Leben am wichtigsten ist. Deine Arbeit kann zu deinen Schwerpunkten gehören. Aber du stellst wahrscheinlich fest, dass dir andere Dinge auch sehr wichtig sind: deine Familie, deine Freunde, dein Wohlbefinden, deine Interessen und Hobbys, deine persönliche Entwicklung usw.
Bist du #arbeitssüchtig? Der erste Schritt ist die Erkenntnis. Wie du dem Teufelskreis entkommst. #Arbeitssucht #Workaholic Share on X
Überprüfe deine Planung
Ich schlage vor, du nimmst Terminkalender und Aufgabenlisten zur Hand. Überprüfe, was wirklich vorrangige und produktive Angelegenheiten sind. Dann reserviere dir bewusst Zeitfenster für Mahlzeiten und Pausen. Wähle eine Sportart oder körperliche Betätigung, die dir gefällt, und plane sie ein, als ob es sich um eine Besprechung handelt. Tu das gleiche für Aktivitäten mit deiner Familie und Freunden. Das heißt, reserviere dir Zeitfenster für nicht arbeitsbezogene Aktivitäten, um dich dazu zu zwingen, dein Privatleben zurückzugewinnen. Vergiss in diesen Momenten außerdem deine Arbeit und schaue nicht aufs Handy, auch wenn es dir schwer fällt.
Gewinne dein Sozialleben zurück
Der Mensch ist ein soziales Tier. Wir brauchen menschlichen Kontakt und die Unterstützung unserer “Sippe”. Aber Beziehungen wollen gepflegt werden. Überlege daher, wer die wichtigen Menschen in deinem Leben sind und baue deine Beziehung zu ihnen wieder auf.
Die besten Arbeiter arbeiten nicht mehr, sondern besser
Desweiteren solltest du deine Einstellung zu und Ansicht über die Arbeit ändern. Berücksichtige, dass die besten Fachleute und die produktivsten Menschen nicht diejenigen sind, die die meisten Stunden arbeiten. Sie sind diejenigen, die priorisieren und ihre Bemühungen dem widmen, was wirklich wichtig ist.
Produktive Menschen sind sich über ihre Schwerpunkte im Klaren und wissen, Beruf und Privatleben zu vereinbaren. Sie wissen, dass die Zeit begrenzt ist und die Arbeit niemals enden wird. Jedoch ist ihnen auch bewusst, dass wir nur einen Körper haben und uns um ihn kümmern sollten, um gut zu leisten. Deshalb sind sie assertiv, wägen Verpflichtungen und Aufträge ab, bevor sie sie annehmen, und können, falls nötig, Nein sagen. Sie wissen auch, wie man Aufgaben an andere delegiert.
Hast du so viel #Arbeit, dass du marathonartige Arbeitstage hinlegst und trotzdem denkst, es genügt nicht? Arbeite nicht mehr, sondern besser. #arbeitssüchtig #Workaholic Share on X
Suche professionelle Hilfe
Wenn du nicht in der Lage bist, eigenständig deine Arbeitssucht loszuwerden, schäme dich nicht, professionelle Hilfe zu suchen. Ein Psychologe, Therapeut oder Coach kann dir helfen, dir Arbeitsmittel und Ressourcen zur Verfügung zu stellen und dir den Weg aus deinem Teufelskreis zu zeigen.
Bist du arbeitssüchtig?
Hast du dich in den Zeichen erkannt? Oder hast du jemanden aus deinem Umfeld wiedererkannt? Welche Auswirkungen hat es auf dein oder deren Leben und Gesundheit? Bist du bereit, den Teufelskreis zu verlassen, und wie wirst du es tun?
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