Wie viele gute Angewohnheiten hast du? Gewohnheiten sind mächtig und machen unser Leben leichter. Schauen wir uns an, warum das so ist und wie dir gute Angewohnheiten helfen. Wir werden auch Beispiele für gute Gewohnheiten für verschiedene Aspekte deines Lebens durchgehen.
Wozu dienen Gewohnheiten?
Angewohnheiten sind Handlungen, die wir fast auf Autopilot ausführen. Wir haben sie so gut erlernt und verinnerlicht, dass sie für unser Gehirn und unseren Körper wenig Anstrengung bedeuten. Wenn man bedenkt, dass unser Gehirn und unser Körper versuchen, Energie zu sparen, lieben sie Gewohnheiten.
Die Frage ist, ob du diese Tatsache zu deinen Gunsten zu nutzt. Das Schaffen von Routinen mit guten und gesunden Gewohnheiten kann dir helfen, dich als Person sowie dein Leben zu verbessern. Hierbei ist Selbstführung grundlegend. Das heißt, aktiv entscheiden und Gewohnheiten, die gut für dich sind, schaffen, während du schlechte Gewohnheiten aufgibst.
Warum sind gute Gewohnheiten wichtig?
Wie gesagt, mögen unser Gehirn und unser Körper Gewohnheiten. Gute Gewohnheiten helfen uns in verschiedenen Bereichen unseres Lebens. Einerseits ermöglichen sie es uns, unsere Hygiene, Gesundheit und unser Wohlbefinden zu pflegen. Des Weiteren verbessern gute geistige und emotionale Gewohnheiten unsere Beziehung zu uns selbst und zu anderen Menschen. Es gibt auch gute Angewohnheiten, die uns helfen, das zu erreichen, was wir wollen, sowie disziplinierter und produktiver zu sein.
Du fragst dich vielleicht: Aber warum fällt es mir dann so schwer, mir eine neue Gewohnheit anzueignen? Das liegt daran, dass wir bereits viele Gewohnheiten haben und es einfacher ist, mit der gleichen Routine fortzufahren. Zeit für eine neue Tätigkeit zu finden und durchzuhalten, bis sie zur Gewohnheit wird, fällt uns oft etwas schwer. Zuerst brauchst du einen guten Grund, der dich motiviert. Dann gibt es einige Tricks, die dir dabei helfen, gute neue Gewohnheiten zu etablieren.
Arten von guten Gewohnheiten
Unter den guten Gewohnheiten können wir zwischen gesunden körperlichen Angewohnheiten, emotionalen und sozialen Angewohnheiten sowie Gewohnheiten für deinen Geist und deine Produktivität unterscheiden. Mit anderen Worten, haben wir einerseits Angewohnheiten, die uns helfen, unsere Gesundheit zu pflegen und zu verbessern. Dann gibt es Gewohnheiten, um unser emotionales Wohlbefinden und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen zu pflegen. Schließlich gibt es Angewohnheiten, die dir helfen, weniger Stress zu erleiden, produktiver zu sein, dich persönlich und beruflich weiterzuentwickeln sowie deine Ziele zu erreichen.
Es stimmt, dass es gute Gewohnheiten gibt, die wir in mehrere Kategorien einordnen könnten. Aber um nicht ein Potpourri guter Gewohnheiten zu hinterlassen, sehen wir uns die Ideen nach diesen drei Kategorien geordnet an.
Gute körperliche Gewohnheiten
Diese guten Gewohnheiten sind all jene, mit denen wir unseren Körper pflegen und in Form halten.
- Achte auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Nimm viel Obst und Gemüse sowie auch Nüsse und Samen zu dir.
- Trinke ausreichend Flüssigkeit, insbesondere in Form von Wasser und Kräutertees. Vermeide Erfrischungsgetränke und zuckerhaltige Getränke. Schränke auch die Einnahme von anregenden Getränken ein, die Koffein oder Teein enthalten.
- Pflege deine Hygiene, indem du regelmäßig duschst, Zähne putzt und Hände wäschst.
- Genieße einen erholsamen Schlaf und schlafe ausreichend Stunden.
- Aktiviere deinen Körper jeden Tag, indem du spazieren oder laufen gehst oder dich körperlich betätigst.
- Dehne dich, um Verspannungen zu lösen und vorzubeugen.
- Genieße die Natur und ihre Vorteile für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
- Verwöhne dich ab und zu mit einem Bad, einem Spa-Besuch, einer Massage oder Ähnlichem.
Gute emotionale und soziale Gewohnheiten
Zu diesen Gewohnheiten können wir alle diejenigen zählen, die dir helfen, dich um dein emotionales Wohlbefinden zu kümmern. Die Pflege unserer sozialen Beziehungen beginnt damit, dass wir unsere Beziehung zu uns selbst pflegen. Schauen wir uns einige Beispiele an.
- Kenne dich selbst, um besser zu verstehen, was gut oder schlecht für dich ist und was du brauchst.
- Arbeite an deiner Selbstliebe, deinem Selbstwertgefühl und deinem Selbstvertrauen.
- Ãœbe Akzeptanz und Selbstakzeptanz.
- Tratsche, kritisiere und urteile nicht. Das verschwendet deine Energie und du wirst dich nicht besser fühlen.
- Vergleiche dich nicht mit anderen.
- Pflege die Beziehungen, die dir gut tun. Vermeide Menschen, die dir nicht gut tun.
- Schenke deinen Gesprächspartnern deine volle Aufmerksamkeit und höre aktiv zu.
- Vergib und sei nicht nachtragend.
- Übe Dankbarkeit.
- Lächle und lache so viel du kannst.
- Trainiere deine Assertivität. Lerne ‚nein’ zu sagen und mach keine Versprechen, die du nicht halten willst oder kannst.
- Trainieren Sie deine Resilienz, Anpassungsfähigkeit an Veränderungen und Frustrationstoleranz.
- Lerne, mit Problemen und Widrigkeiten umzugehen. Schiebe sie nicht auf oder ignoriere sie, sonst werden sie wachsen.
Gute Angewohnheiten für Geist und Produktivität
In diesem Abschnitt schließe ich all jene Gewohnheiten ein, die dir helfen, dich um deinen Geist zu kümmern und somit auf persönlicher Ebene und auf beruflicher Ebene produktiver zu sein.
- Kenne deine Werte und deinen Lebenszweck. Das wird dir helfen, deine Prioritäten zu bestimmen und zufriedener und erfüllter zu leben.
- Lege deine Prioritäten fest. Es wird dir leichter fallen, deine Energie und Zeit den Dingen zu widmen, die dir wirklich wichtig sind.
- Lebe nach deinen Prioritäten. Plane deine Tage, um sicherzustellen, dass du die wichtigsten Aufgaben und Aktivitäten erledigst.
- Verwende Kalender und Aufgabenlisten, um deine Besprechungen, Verpflichtungen und Aktivitäten zu notieren. So behältst du einen freien Kopf zum Denken und kreativ sein.
- Versuche, Zuhause und an deinem Arbeitsplatz Ordnung zu halten. Unordnung nimmt geistigen Raum ein.
- Lerne, Stress zu erkennen, abzubauen und vorzubeugen. Er schadet deiner geistigen, körperlichen und emotionalen Gesundheit und macht dich weniger produktiv.
- Begrenze die Zeit vor Bildschirmen elektronischer Geräte wie Computer, Mobiltelefon oder Fernseher. Ziehe bei Bedarf eine digitale Entgiftung in Betracht.
- Nimm dir Zeit zum Lernen; ob es sich um Themen für deine berufliche oder persönliche Weiterentwicklung handelt.
- Halte deine Träume und Illusionen am Leben. Setze dir Ziele, um das zu erreichen, was du möchtest.
- Nimm dir Zeit für deine Interessen und Hobbys. Genieße Kunst und Kultur.
- Verfange dich nicht in negativen Gedanken und Grübeleien über die Vergangenheit oder Zukunft. Lerne, gegenwärtig und hier und jetzt achtsam zu sein. Meditiere jeden Tag oder erwäge, es zu lernen.
Bist du dir der Bedeutung guter Gewohnheiten bewusst?
Hast du viele gute Gewohnheiten? Wie viele Angewohnheiten aus der Liste hast du? Wie viele versuchst du aufzubauen, aber es fällt dir schwer? Welche anderen guten Angewohnheiten fallen dir ein, die ich nicht erwähnt habe?
