[vc_row][vc_column][vc_column_text]Stehst du mit guter Laune und Energie auf? Es gibt Leute, denen dies nicht schwer zu fallen scheint. Der Tag schreitet voran und sie behalten ihre gute Laune. Jedoch kann es sein, dass du es versuchst, aber immer etwas oder jemand bereit scheint, dir die gute Laune zu verderben. Dann fragst du dich, wie es andere tun, um immer bei guter Laune zu sein.
Man verliert die gute Laune so leicht
Du stehst mehr oder weniger gut auf, aber sogleich scheint die Welt sich gegen dich verschworen zu haben? Der Nachbar oben macht Lärm. Aus der Dusche kommt kein warmes Wasser. Dein Toast brennt an. Die Kinder ignorieren dich. Dein Partner scheint sich vorgenommen zu haben, dir im Bad, in der Küche oder beim Anziehen im Weg zu stehen.
Du verlässt in Eile das Hause, steigst ins Auto und Stau. Oder der Zug ist rappelvoll. Du kommst an die Bushaltestelle und der Bus fährt dir vor der Nase weg. Endlich kommst du im Büro an und findest den E-Mail-Posteingang voll. Du fragst dich, wie das sein kann, wo du doch am Vortag alles beantwortet hattest. Kaum ist der Computer hochgefahren, kommt der erste Anruf oder dein Chef oder ein Kollege mit etwas unheimlich Dringendem.
Du gehst Mittag essen und hast am Nebentisch jemanden, der durch einen Lautsprecher zu reden scheint. Der Kellner braucht lange, um deine Bestellung aufzunehmen, und bringt dir dann etwas, das sehr zu wünschen übrig lässt. Der Nachmittag im Büro prägt sich weiter durch Unterbrechungen, Dringlichkeiten und Unvorhergesehenes.
Nach der Arbeit willst du noch einige Erledigungen machen. Aber wohin du auch gehst, ist entweder Schlange oder zu. Zurück zu Hause lässt du dich genervt und erschöpft aufs Sofa fallen. Du schaltest den Fernseher an und es gibt nichts Gescheites zu sehen. Du wünschst dir, dass der Tag zu Ende geht in der Hoffnung, dass der nächste besser wird.
Hast du den Eindruck, dass sich die Welt gegen dich verschworen hat, um dir die #Laune zu verderben? Wie du mit #guterLaune in den Tag startest und sie erhältst Share on X
Mit guter Laune in den Tag
Was können wir als tun, um gut in den Tag zu starten?
Schlafe gut
Das Erste ist, sich nachts gut zu erholen. Ein erholsamer Schlaf hilft uns nicht nur, die Batterien aufzuladen sondern auch mit besserer Laune aufzustehen. Also achte darauf, genügend Stunden zu schlafen und dich gut zu erholen.
Stehe rechtzeitig auf
Wenn wir früh schon in Eile sind, weil wir zu spät auf Arbeit kommen, wird dies unserer Stimmung nicht helfen. Also überlege, wieviel Zeit du wirklich brauchst, um zu duschen, dich anzuziehen und zu frühstücken. Je nachdem, stelle den Wecker genügend im Voraus, um deine Morgenroutine in Ruhe zu erledigen.
Ich empfehle dir auch, dir Zeit für Meditation, Sport, Dehnübungen oder Yoga zu nehmen. Selbst wenn es nur zehn bis fünfzehn Minuten sind, wird es deine Laune verbessern, den Tag damit zu beginnen, dir und deinem Wohlbefinden Zeit zu widmen.
Außerdem empfehle ich dir, dich daran zu gewöhnen, gut zu frühstücken. Sei es in Familie oder allein, genieße das Frühstück ohne Eile. Unterhalte dich mit deiner Familie, lies etwas Inspirierendes oder konzentriere dich einfach auf das Essen an sich.
Fängst du den Tag in #Eile an? Kommst du auf Arbeit schon #gestresst an? Wie du den Tag mit #guterLaune beginnst Share on X
Bei guter Laune bleiben
Eine ruhige und gesunde Morgenroutine verbessert unsere Stimmung. Im Verlauf des Tages können aber viele Situation auftauchen, die unseren Vorsatz, bei guter Laune zu bleiben, zum Taumeln bringen können.
Achte auf deine Einstellung
Denkst du an manchen Morgen “was für ein Tag mich erwartet”, “bestimmt kriege ich wieder ein Standpauke auf Arbeit”, “der bringt mich sicher wieder auf die Palme” oder Ähnliches?
Hast du von der selbsterfüllenden Prophezeiung gehört? Solche negativen Gedanken und Vorurteile prädisponieren uns für schlechte Laune. Außerdem übermitteln wir unsere Stimmung als Energie. Andere Personen nehmen also bewusst oder unbewusst unsere Traurigkeit oder Freude, unseren Ärger oder unsere gute Laune wahr.
Wenn unsere Einstellung negativ ist, werden andere nur schwer auf positive Weise auf unsere Botschaften reagieren. Es ist wahrscheinlicher, dass sie defensiv oder aggressiv reagieren, je nach ihrem Charakter. Also achte auf deine Gedanken und versuche, sie durch positivere oder zumindest neutrale zu ersetzen.
Werde dir deinen Erwartungen bewusst
Wir stören und stressen uns oft, weil die Dinge nicht so sind, wie wir wollen, weil das Verhalten der anderen nicht zu unseren Erwartungen passt.
Dein Lebensgefährte lässt den Wecker eine halbe Stunde klingeln. Deine Kinder brauchen lange beim Frühstück oder Anziehen. Der Fahrer, der die Vorfahrt nicht respektiert. Die Person, die den ganzen Bus mit ihrem Telefongespräch unterhält. Es gibt jede Menge Dinge, die uns nicht korrekt oder höflich erscheinen. Aber ob du es glaubst oder nicht, verhalten sich die Personen üblicherweise nicht auf gewisse Weise, um dich absichtlich zu ärgern.
Was für den einen unhöflich ist, hat für den anderen keine Bedeutung. Was den einen stört, ist dem anderen egal. Wir alle haben unser Gepäck von Wertvorstellungen, Erziehung und Erwartungen. Aber wir können entscheiden, wie uns dies beeinflusst und mit welcher Einstellung wir leben.
Verderben dir gewisse #Verhaltensweisen und #Gewohnheiten die #Laune? Wie unsere #Gedanken und #Erwartungen unsere #Stimmung beeinflussen. #Einstellung #guteLaune Share on X
Löse die Anspannung
Wenn uns Dinge leicht auf die Palme bringen, liegt das üblicherweise daran, dass wir gestresst sind. Nur merken wir manchmal nicht, dass wir ständig angespannt sind. Erinnere dich als Erstes daran, dass du entscheidest, wie du dich fühlen möchtest. Deine Gedanken, aufgrund deiner Erwartungen, führen dazu, dass du dich über das ärgerst, was geschieht.
An zweiter Stelle empfehle ich dir ruhig durchzuatmen, indem du dich auf jede Ein- und Ausatmung konzentrierst, bis du dich beruhigst. Drittens akzeptiere, dass sich deine Erwartungen nicht immer erfüllen und vergiss nicht, dass sich andere nicht irgendwie verhalten, um dich zu ärgern. Bedenke, dass dieser Gedanke etwas narzissistisch ist.
An vierter Stelle überlege, ob du die Situation irgendwie verbessern kannst. Kannst du den anderen darauf hinweisen, was dich stört? Bist du in der Lage, dies deutlich aber höflich zu sagen? Wird es es wert sein, wenn der andere aggressiv reagiert oder wirst du dich dann schlechter fühlen? Es ist besser, deine Schlachten zu wählen und zu akzeptieren, dass die Dinge uns nicht immer recht sein können. Wenn uns etwas stört, sollten wir zuerst in uns hineinschauen und unsere Stimmung und Einstellung prüfen.
Handle mit Assertivität
Im vorherigen Absatz schlug ich vor, deine Schlachten zu wählen. Nun, zu Hause und auf Arbeit treten Situationen auf, die unsere Laune verderben können. Wenn uns Dinge ärgern, die für uns, unser Zusammenleben und unsere Arbeit von Bedeutung sind, kann es wichtig sein zu handeln, um die Situation zu verbessern.
Jedoch empfehle ich dir nicht in der Hitze des Gefechtes, wenn du verärgert oder sogar wütend bist, zu reagieren. Nur mit Ruhe und der Akzeptanz, dass sich andere nicht immer so verhalten, wie wir gerne hätten, können wir mit Assertivität handeln. Manchmal ist es nötig, unsere Grenzen zu markieren, um uns Respekt zu verschaffen.
Was tun, wenn dich etwas #ärgert und dir die #Laune verdirbt und warum du deine Schlachten wählen solltest. #Akzeptanz #Ruhe #Assertivität Share on X
Genieße die kleinen Dinge
Wir können unsere gute Laune auf viele Arten erhalten. Die Sache ist, uns darin zu üben, sie zu schätzen und zu genießen zu wissen.
Die kühle Morgenluft im Gesicht. Die Sonnenstrahlen, die dein Gesicht erwärmen. Wie sich die Bäume im Wind bewegen. Schöne Gebäude, an denen du vorbeikommst. Der Busfahrer, der dich lächelnd begrüsst. Die freundliche Verkäuferin, die dir hilft, deine Kleidergröße zu finden. Ein Freund, der dir einen Witz schickt. Eine lustige Bemerkung von einem Kollegen. Eine Umarmung von deinem Lebensgefährten. Das Lächeln deiner Kinder, wenn du sie aus der Schule abholst. Ein inspirierendes Buch, das du gerade liest. Ein gut erledigte Aufgabe. Ein Kompliment erhalten. Die angenehme Müdigkeit, nachdem du Sport getrieben hast.
Ich könnte unendlich viele Dinge aufzählen, die uns im Laufe des Tages passieren, und eine Gelegenheit sind, um gut gelaunt zu sein. Die Frage ist, sie schätzen zu wissen und den Moment auszuschmecken. Öffne deinen Geist und deine Sinne für die Gelegenheiten zu genießen und zu lächeln.
Tu Dinge, die dir Spaß machen
Obwohl es offensichtlich scheinen kann, nimm dir Zeit für die Dinge, die dir gefallen und Spaß machen. Manchmal scheinen wir zu beschäftigt zu sein, um uns zu vergnügen. Wenn du aber deine Stimmung verbessern möchtest, nimm dir Zeit, für das, was dich glücklich macht. Höre Musik, singe, male, lies, triff dich mit Freunden usw. Nimm dir Zeit für Vergnügen.
Bist du zu #beschäftigt, um das Leben zu #genießen? Mit #guterLaune durch den Tag Share on X
Lächle ohne Grund
Wenn wir gut gelaunt sind und Spaß haben, lächeln und lachen wir mehr. Dies führt zu einem Gefühl von Wohlbefinden und ist außerdem vorteilhaft für unsere Gesundheit. Wir produzieren dann Serotonin, das sogenannte Glückshormon. Diese Substanz beeinflusst nicht nur unsere Stimmung. Sie reguliert auch die Verdauung, die Körpertemperatur, beeinflusst unseren Schlafzyklus und verringert die Aggressivität.
Das Interessante ist, dass wir die Erzeugung von Serotonin und damit eine Verbesserung unserer Stimmung hervorrufen können. Dies kann man nicht nur mit körperlicher Betätigung erreichen, wie du sicherlich schon weißt. Wenn du nämlich ein Lächeln auf dein Gesicht setzt, auch wenn du dich nicht danach fühlst, erhält dein Gehirn die Mitteilung, dass du zufrieden bist. Und dies führt dazu, dass du dich besser fühlst und sich deine Laune verbessert. Wenn du dich also matt fühlst, versuche eine Weile zu lächeln.
Lächle und die Welt wird mit dir lächeln. Warum #lächeln deine #Stimmung verbessert. #GuteLaune Share on X
Wie bleibst du bei guter Laune?
Stehst du morgens gut gelaunt auf oder fällt es dir schwer? Was tust du, um im Laufe des Tages bei guter Laune zu bleiben?
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