[vc_row][vc_column][vc_column_text]Als Kinder leben wir, von unseren Bedürfnissen und Wünschen geleitet. Wenn wir Hunger haben, bitten wir unsere Eltern, um etwas zu essen. Wenn wir spielen wollen, tun wir es.
Aber nach und nach werden wir erzogen, unsere Instinkte zu unterdrücken. Wir lernen, dass wir unsere Hausaufgaben erledigen müssen, bevor wir spielen können. Uns wird beigebracht, auf das Ende der Klasse zu warten, um auf Toilette zu gehen.
Später finden wir uns wieder als Erwachsene und arbeiten ohne Pause, ohne Zeit, um auf Toilette zu gehen, essen schnell ein Sandwich am Schreibtisch und kommen zu erschöpft nach Hause, um mit unseren Kindern zu spielen oder uns einem Hobby zu widmen.
Wir gehen auf Arbeit, obwohl wir uns nicht gut fühlen, weil es ja nur eine Erkältung ist und wir uns nicht erlauben können zu fehlen. Wir wissen, dass wir uns erholen sollten, aber wir haben so viel zu tun. Vielleicht befinden wir uns sogar in einer Spirale von Arbeitslast und Verantwortungen, in der wir gelernt haben, das Gefühl von Hunger, Durst oder Müdigkeit zu ignorieren.
Gehst du #arbeiten, obwohl du dich nicht gut fühlst? Arbeitest du ohne #Pause für #Essen, #Drinken oder #Erholung? Dein #Körper und #Wohlbefinden werden leiden Share on X
Unser Körper gibt Bescheid
Unsere Körper weisen uns auf ihre Bedürfnisse hin. Die grundlegendsten sind beispielsweise Durst, Hunger oder das Bedürfnis, auf Toilette zu müssen. Aber Anspannungen, Verkrampfungen oder Schmerzen sind Hinweise, dass etwas nicht stimmt. Kopfschmerzen, Halsschmerzen, ein verspannter Rücken sind Signale, die uns unser Körper sendet.
Hörst du auf deinen Körper?
Denkst du, dass du mit deinem Körper im Einklang bist? Achtest du auf die Hinweise, die er dir sendet?
Wenn wir achtsamer und bewusster auf die Signale hören, merken wir, wenn wir Erholung, körperliche Bewegung, gewisse Nahrungsmittel usw. brauchen. Unser Organismus ist intelligent. Er bittet uns um mehr Schlaf, wenn wir ihn brauchen. Unser Körper gibt uns Appetit auf gewisse Nahrungsmittel, wenn uns Nährstoffe fehlen. Er macht uns sogar unruhig, wenn wir körperliche Bewegung brauchen.
Abgesehen davon, weisen uns Beschwerden und Schmerzen darauf hin, dass etwas nicht stimmt. Sie sagen uns, dass unser Körper ein Problem hat, dem wir Aufmerksamkeit schenken sollten.
Unser #Körper weist uns nicht nur auf #Grundbedürfnisse hin sondern auch in Form von #Beschwerden, dass etwas nicht stimmt. Höre auf ihn Share on X
Lerne, die Signale deines Körpers zu deuten
Wenn wir uns pflegen möchten, sollten wir lernen, die Hinweise richtig zu deuten. Kopfschmerzen, verspannter Nacken oder Rücken, Halsschmerzen… Ignorierst du diese Signale oder schaffst du Abhilfe?
Bei Abhilfe schaffen, meine ich nicht, einfach eine Tablette zu nehmen und mit dem gleichen Takt von Arbeit und Verpflichtungen weiterzumachen. Ich schlage dir vor, zu hinterfragen, woher die Beschwerde kam. Vielleicht hast du dich nur durch das Wetter erkältet. Aber deine Abwehrkräfte waren wahrscheinlich etwas schwach. Eine Muskelverspannung kann mit einer längeren schlechten Haltung zu tun haben. Aber Stress hat auch einen Einfluss und kann uns, die Muskeln anspannen lassen.
Daher sollten wir nicht nur auf die Signale hören, sondern auch die möglichen Ursachen hinterfragen.
Wenn sich dein #Körper mit #Beschwerden oder #Schmerzen melden, schaffe nicht nur #Abhilfe. Hinterfrage die #Ursachen und deinen #Lebensstil Share on X
Prüfe dein Verantwortungsgefühl
Es ist wichtig, eine verantwortungsvolle Person zu sein. Jedoch schlage ich vor, deinen Maßstab zu prüfen. Weil du glaubst, du kannst nicht auf der Arbeit fehlen, setzt du deine Kollegen dem Risiko aus, sich an deiner Erkältung oder Grippe anzustecken? Ist es nicht besser, dass nur eine Person ein paar Tage fehlt, anstelle dass mehrere krank geschrieben sind? Hast du außerdem gemerkt, dass du nicht genauso gut leistet, wenn du dich unwohl fühlst?
Vielleicht führt dein Verantwortungsgefühl auch dazu, dich mit Verpflichtungen zu überladen. Dies wiederum kann zu einem Gefühl von Überlastung und Beklommenheit führen.
Überlege, welche Pflichten du als unausweichlich ansiehst. Ist es wirklich so schlimm, eine Verabredung nicht einzuhalten oder zumindest zu verschieben? Ist die Lieferfrist für eine Angelegenheit wirklich unverrückbar? Manchmal setzen wir uns unter viel Druck. Uns unwohl zu fühlen, kann eine gute Gelegenheit sein, unsere Schwerpunkte zu prüfen. Ist deine Gesundheit oder die Besprechung wichtiger? Ist dein Wohlbefinden oder die Teilnahme an der Veranstaltung mehr wert? Prüfe dein Verantwortungsgefühl, deine Schwerpunkte und übe deine Fähigkeit, Verantwortungen und Aufgaben zu delegieren.
Glaubst du, du kannst nicht auf #Arbeit fehlen, obwohl du dich unwohl fühlst? Neigst du dazu, dich mit #Verpflichtungen zu überladen? Prüfe dein #Verantwortungsgefühl Share on X
Lege das Schuldgefühl ab
Vielleicht fühlst du dich schuldig, wenn du nicht arbeiten gehst, eine gewisse Aufgabe nicht erledigst oder eine Verabredung nicht einhältst. Was die Arbeit angeht, denke, dass niemand unentbehrlich ist und dein Chef und Kollegen einige Tage ohne dich überleben werden (wie, wenn du im Urlaub bist). Falls nötig (und du kannst), ruf an und gib der Person Anweisungen, die dich vertritt oder mit einer Sache, die nicht warten kann, aushilft.
In Bezug auf unerledigte Aufgaben, denke über die Erledigungsfrist nach. Sind sie wirklich dringend oder können sie warten? Gibt es Fristen, die du dir selbst auferlegt hast und verschieben kannst? Wenn etwas nicht warten kann, wer kann es an deiner Stelle erledigen?
Fühl dich aber vor allem nicht schuldig, deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden Vorrang zu geben. Wir haben nur einen Körper und ein Leben. Wenn wir uns nicht pflegen, wird es niemand für uns tun.
Lege das FOMO-Syndrom ab
Ich habe schon mal das FOMO-Syndrom erwähnt. Dieses Akronym steht im Englischen für “Fear of missing out”, also Angst, etwas zu verpassen. Dies wird üblicherweise darauf bezogen, von Social Media abhängig zu sein. Aber wir können es genauso gut auf anderen Angelegenheiten unseres Lebens anwenden.
Glaubst du, du verpasst etwas, wenn du zu Hause bleibst? Was ist so wichtig, das du verpassen kannst, wenn du nicht zu dieser Veranstaltung, Treffen, Konferenz oder was auch immer gehst? Ist es wichtiger als deine Gesundheit?
Fühlst du dich #schuldig, wenn du auf #Arbeit wegen #Krankheit fehlst? Oder glaubst du, du wirst etwas verpassen? Lege das #Schuldgefühl und #FOMOSyndrom ab Share on X
Pflege dich
Das heißt, darauf zu achten, dich ausgewogen und natürlich zu ernähren. Versuche, Fertigfabrikate zu vermeiden, deren Inhaltsstoffe ein Rätsel sind. Je natürlicher ein Nahrungsmittel desto mehr Nährstoffe, Vitamine und Minerale enthält es.
Das zweite Standbein ist körperliche Bewegung. Die von uns, die im Büro arbeiten, sitzen viele Stunden. Gleiche dies aus, indem du oft aufstehst und dich streckst und bewegst. Wähle außerdem körperliche Betätigungen aus, die dir Spaß machen. Dann wirst du selbst nach einem hektischen Tag leichter den inneren Schweinehund überwinden.
Letztendlich pflege auch dein geistiges und emotionales Wohlbefinden. Sorgen, Beklemmungen und ein Gefühl der Überlastung können uns krank machen. Verspannungen, Kopf- oder Magenschmerzen sind nur einige Beispiele von physiologischen Symptomen, die von Stress verursacht sein können.
Ignoriere die Hinweise deines Körpers nicht. Wenn du dich nicht wohlfühlst, ist es besonders wichtig, dich zu erholen und deinen Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er braucht.
Also pflege deinen Körper. Dann wirst du das Leben mehr genießen und besser leisten können.
Pflege deine #Gesundheit und dein #Wohlbefinden. Du hast nur einen #Körper und niemand wird ihn für dich pflegen Share on X
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