[vc_row][vc_column][vc_column_text]Wie gehst du mit Kritik um? Schlecht? Dann sind wir schon zwei. Es gefällt uns üblicherweise nicht, kritisiert zu werden. Obwohl das nicht heißt, dass wir nicht andere kritisieren. Aber für mich gibt es einen kleinen Unterschied zwischen kritisieren und Kritik üben. Schauen wir uns dies an, wie man mit Kritik umgehen und wie man sie gut üben kann.
Der Unterschied zwischen kritisieren und einer Kritik üben
Kritisieren bedeutet für mich, sich über etwas zu beschweren, dass unserer Ansicht und unserem Standard nach andere falsch machen. Oft wird kritisiert, ohne dass der Betroffene da ist, das heißt, wir teilen unsere Ansicht über ein Verhalten oder eine Arbeitsweise allen anderen außer dem Betroffenen mit.
Andererseits ist, eine Kritik zu üben, etwas punktuelles und konkretes. Man weist jemanden auf eine bestimmte Sache hin, die der eigenen Ansicht nach verbesserungswürdig ist. Es ist also eine konstruktivere Handlung.
Kritisieren wäre zum Beispiel, uns in einem Restaurante über das Fleisch bei unseren Tischgenossen zu beschweren. Kritik, und außerdem eine konstruktive, zu üben, heißt, dem Kellner mitzuteilen, dass uns das Fleisch so nicht gefällt und ob sie es etwas mehr braten könnten.
Kritisierst du oder übst du #konstruktiveKritik? Der kleine Unterschied und wie man #Kritik übt und besser mit Kritik umgeht Share on X
Mit Kritik umgehen
Akzeptiere deine Gefühle und erinnere dich daran, dass dich die Kritik nicht definiert
Wenn wir uns auf der Empfängerseite der Kritik befinden, sollten wir als Erstes akzeptieren, dass sie uns missfallen kann. Wir können den Eindruck haben, dass unser Ego angegriffen wird und Unbehagen, Verunsicherung, Ärger oder sogar Wut fühlen.
Aber bedenke, dass die Person auf ein Verhalten, wie du etwas machst oder eine Denkweise hinweist, die nicht dem entspricht, was diese Person als angebracht oder korrekt ansieht. Das heißt, die Kritik definiert dich nicht als Person im Allgemeinen und macht dich nicht minderwertiger.
Auf die Kritik reagieren
Nun ist der nächste Schritt zu entscheiden, wie du auf die Verweis reagierst. Je nachdem, wie wir die Kritik erhalten haben, können wir die Defensive ergreifen. Abhängig von unserer Persönlichkeit können wir uns traurig fühlen und abschotten oder auch zurückschlagen. In beiden Fällen reagieren wir emotional auf den Angriff auf unser Ego, ohne zu überlegen, ob die Kritik uns eine Verbesserungsmöglichkeit zeigt.
Wir können die Verweis aber auch assertiv annehmen. Dafür sollten wir nicht nur auf unsere Gefühle achten, sondern aufmerksam zuhören, was uns gesagt wird. Aufmerksam und aufgeschlossen hinzuhören, bedeutet nicht, dass du mit allem, was dir gesagt wird, einverstanden sein oder es als einzige Wahrheit akzeptieren musst. Aber überlege, ob du auf etwas hingewiesen wirst, dass dir nicht bewusst war.
Wenn du kritisiert wirst, geh nicht in die Defensive. Überlege, was die #Absicht ist und wer die Kritik übt. Dann entscheide, was du tun möchtest. Mit #Kritik umgehen Share on X
Welche Absicht hat sie?
Frage dich, welche Absicht die Person hat, die dich kritisiert. Will sie dich ärgern, weil sie neidisch auf dich oder einen Erfolg ist oder weil sie einen schlechten Tag hat und du der Sündenbock bist, an dem sie es auslässt?
Oder hat sie die Kritik gemacht, um dir zu helfen, einen Aspekt deines Verhaltens oder deiner Arbeit zu verbessern? Vielleicht zeigt sie dir eine neue Betrachtungsweise, auf die du nicht gekommen bist.
Bevor du also in die Defensive gehst, versuche aufmerksam zuzuhören und herauszufinden, was sich hinter der Kritik verbirgt. Dies wird dir helfen zu entscheiden, wie du mit ihr umgehst.
Wer übt die Kritik?
Außer der Absicht ist auch wichtig zu überlegen, wer die Kritik übt. Ist es eine Person, die dich nicht oder wenig kennt? Hast du üblicherweise Umgang mit dieser Person? Schätzt du die Meinung der Person? Weiß die Person, wovon sie spricht? Nimmt die Person Rücksicht auf deinen persönlichen Hintergrund oder nur auf die eigenen Kenntnisse und Erfahrungen? Über die Person, die dich kritisiert nachzudenken, wird dir helfen die Bedeutung und Gültigkeit der Kritik für dich abzuwägen.
“Ich akzeptiere keine konstruktive Kritik von jemandem, der nichts konstruiert hat.” #EricThomas, Motivationsredner und Schriftsteller. Mit #Kritik umgehen Share on X
Schätze die Ehrlichkeit und den Mut
Ich empfehle dir, auch die Ehrlichkeit der Person, die dir eine Kritik mitteilt, schätzen zu wissen. Es ist ein Zeichen von Mut und Vertrauen, es zu wagen, dich auf eine Verbesserungsmöglichkeit hinzuweisen, anstelle dich in der Ignoranz leben zu lassen.
Wenn wir an zwischenmenschliche Beziehungen denken, kann es sein, dass eine Einstellung oder ein Verhalten diese behindert, ohne dass du bewusst bist. Im Fall der Arbeit kann ein Aspekt dein gutes berufliches Image beeinträchtigen. Jemanden hinter seinem Rücken zu kritisieren und in der Ahnungslosigkeit oder ihn/sie sogar ins Fettnäpfchen treten zu lassen, ist einfach, aber etwas ins Gesicht zu sagen, braucht Mut. Also, selbst wenn dir die Kritik unangenehm ist, versuche zu denken, dass die Absicht gut sein kann.
“Vertraue keinem Spiegel, der dir nur sagt, wie gut du aussiehst.” #MatshonaDhliwayo, Philosoph, Unternehmer und Schriftsteller. Schätze die #Ehrlichkeit einer #Kritik Share on X
Möchtest du etwas in Hinsicht auf die Kritik unternehmen?
Je nach der Person, die die Kritik übt und deren Absicht, gilt es nun zu entscheiden, was du damit tun möchtest. Wenn die Absicht nur ist, dich zu ärgern oder die Person nicht weiß, wovon sie redet, hörst du besser weg und lässt nicht dein Ego und Selbstwertgefühl angreifen. Versuche, nicht weiter darüber nachzugrübeln, und mach weiter mit deinem Leben.
Falls du aber denkst, dass die Person etwas Recht hat und etwas Wahres in der Kritik ist, sei aufgeschlossen. Überlege, was du tun kannst, um dich zu verbessern. Kannst du eine Verhaltensweise verbessern? Kannst du deine Einstellung ändern? Vielleicht kannst du an deiner emotionalen Intelligenz oder an Fachkenntnissen arbeiten? Kannst du die Aufgabe, die kritisiert wurde, besser erledigen? Kannst du effektiver und produktiver arbeiten? Gibt es Gewohnheiten, die du ändern könntest, um als Person zu reifen? Wird es die Anstrengung wert sein? Die Fragen und abzuleitenden Verbesserungsmöglichkeiten werden davon abhängen, was kritisiert wurde.
Ob die Kritik für dich gültig ist oder nicht, überlege, ob du etwas daraus lernen kannst. Wenn nicht, akzeptiere, dass sie auf Unverständnis deiner Situation oder Ambitionen beruhen kann. Wenn du nicht mit der Kritik einverstanden bist, fühle dich nicht verpflichtet, etwas damit zu tun.
Wie man gute Kritik übt
Kritisieren ist leicht, aber Kritik erhalten, geht nicht so gut runter. Bevor du also Kritik übst, überlege ob es wirklich der Person in ihrer Beziehung mit dir oder anderen Personen oder in ihrer Arbeit helfen wird. Was du sagen willst, hat eine Grundlage? Hast du Argumente, um es zu verteidigen?
Niemand besitzt die universelle Wahrheit. Wir erfahren die Realität durch das Prisma unserer Wahrnehmung und Erfahrungen. Wenn du also Kritik übst, berücksichtige die Realität der anderen Person und pass auf, wie du deine Botschaft überbringst. Vor einer konstruktiven Kritik kann es sogar eine gute Idee sein, die andere Person zu fragen, warum sie macht, was sie macht und wie sie es macht, oder warum sie sich auf gewisse Weise verhält.
Sei vorsichtig, die Person nicht anzugreifen, sondern auf den konkreten Sachverhalt hinzuweisen, den du gern verbessert hättest. Pass auf deine Einstellung und deinen Tonfall auf. Wenn du die Kritik mit Frust oder Ärger übermittelst, wird die andere Person in die Defensive gehen.
Bevor du eine #Kritik machst, überlege, ob es der Person wirklich helfen wird. Wie man #konstruktiveKritik übt Share on X
Mehr Lob und weniger Kritik
Unser Gehirn ist programmiert, uns auf Gefahren und Schwierigkeiten hinzuweisen. Deshalb achten wir mehr auf Dinge, die nicht funktionieren oder uns nicht gefallen. Außerdem haben wir unsere Erwartungen, wie die Dinge sein und sich andere verhalten sollten. Aus diesem Grund ist es leicht, zur Kritik zu neigen und das Gute zu übersehen; außer Acht zu lassen, was andere gut tun und als selbstverständlich hinzunehmen, wenn sie sich verhalten, wie es uns gefällt.
Jedoch ist die beste Weise, Differenzen zu glätten, eine Person zu loben: für eine gut erledigte Arbeit oder einen Erfolg gratulieren, ihr ein Kompliment über etwas machen, was uns an ihr gefällt (Vorstellungskraft, Kreativität, Problemlösungsfähigkeiten, Humor…). Das nächste Mal, wenn du eine Kritik machen möchtest, begleite sie doch mit einem Kompliment oder Lob.
Zusammenfassung
Es ist leichter zu kritisieren, als Kritik anzunehmen. Also überlege, bevor du kritisierst, ob es wirklich konstruktiv ist und passe auf, wie du die Kritik übermittelst.
Falls du auf der empfangenden Seite steht, akzeptiere die negativen Gefühle, die aufkommen können, und denke über die Absicht und die Person, die kritisiert, nach. Dann entscheide, ob du den aufgezeigten Aspekt prüfen und verbessern möchtest. Möglicherweise bereichert dich die Ansicht und hilft dir, dich weiterzuentwickeln. Selbst wenn du nicht mit der Kritik einverstanden bist, kann sie dir nützen, dich zu motivieren, deinen Weg weiterzugehen und deine Ambitionen und Ziele zu erreichen.
Wie gehst du mit Kritik um? Neigst du dazu, andere zu kritisieren?
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