Hast du den Dauerstress satt?
Finde jetzt dein chronisches Stress-Niveau heraus.
Hast du dich schon mal gefragt, wie sich Stress auf dein tägliches Leben auswirkt? Chronischer Stress kann tiefgreifende Auswirkungen auf dein körperliches und emotionales Wohlbefinden haben, und oft sind wir uns nicht einmal des Ernstes bewusst.
Mache diesen kostenlosen, wissenschaftlich fundierten Test und finde in wenigen Minuten heraus, wie hoch dein chronischer Stress ist. Mithilfe dieses einfachen Fragebogens kannst du ermitteln, wie viel Stress du ansammelst und wie sich dieser möglicherweise auf deine Gesundheit und Lebensqualität auswirkt.
Dieser Stresstest basiert auf wissenschaftlicher Forschung. Er wurde von Simon L. Dolan, einem Doktor der Arbeitspsychologie, entwickelt, der sich seit 1976 mit Stress und seinen schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit beschäftigt. Er ist der Schöpfer von Tools und Methoden wie Coaching by Values, der Stress Map, und Autor zahlreicher Bücher über Stress , Selbstwertgefühl und Führung.
Als zertifizierte Stress-Map-Spezialistin kann dir Dorit Sauer diesen umfassenden Fragebogen über The Corner of Excellence zur Verfügung stellen.
Was hast du davon, den Test zu machen?
- Deine Stress-Bewertung: Erfahre deinen Grad von chronischem Stress und was das für dich bedeutet.
- Selbstkenntnis: Erhalte als Geschenk ein editierbares Arbeitsbuch mit Reflexionsfragen, um herauszufinden, welche Bereiche deines Lebens von Stress betroffen sind, und um zu entscheiden, was du tun kannst, um ihn zu reduzieren.
- Persönlicher Leitfaden: Erfahre den Unterschied zwischen akutem Stress und chronischem Stress und warum du dich stresst. Lerne, welche Folgen chronischer Stress und Burnout für deine Gesundheit und Produktivität haben. Erfahre, wie du nachhaltige Änderungen in deinem Leben machen kannst, um den chronischen Stress besser zu bewältigen und ihm vorzubeugen und so mehr Wohlbefinden und Gelassenheit zu erlangen.
Warum ist es wichtig, deinen Stresspegel zu kennen?
Chronischer Stress wirkt sich nicht nur auf deinen Geist aus. Er kann sich auch negativ auf deine körperliche Gesundheit, deine Beziehungen und deine Fähigkeit, das Leben zu genießen, auswirken. Jetzt zu handeln ist der Schlüssel zur Verbesserung deines langfristigen Wohlbefindens.
Übernimm noch heute die Kontrolle über deinen Stress
Nimm den Test und erhalte deine persönliche Punktzahl sowie ein bearbeitbares Arbeitsbuch als Geschenk und eine Reihe von E-Mails, die dich Schritt für Schritt dabei unterstützen, den Stress in deinem Leben zu reduzieren.
Darüber hinaus wirst du Teil der Community von The Corner of Excellence.
Du erhältst Newsletter mit Ideen und Ratschlägen, um zu deinem gelassensten und selbstsichersten Selbst zu werden.
- Erfahre, wann ein neuer Artikel auf der Webseite verfügbar ist.
- Lerne, wie wichtig Werte und Prioritäten sind und wie du dich auf das für dich Wichtige konzentrieren kannst.
- Werde dir über Glaubenssätze, Verhaltensweisen und Gewohnheiten bewusst, die dir nicht mehr dienen. Finde heraus, wie du dich von diesen Einschränkungen befreien kannst, um zu deiner gelassenen und selbstsicheren Version zu werden.
- Finde heraus, wie du Stress besser bewältigen und Gelassenheit gewinnen kannst.
- Lerne, deine Energie besser zu verwalten und dein Wohlbefinden zu pflegen, um den Herausforderungen des Lebens besser zu begegnen.
- Verwalte deine Zeit besser, um Produktivität, ein Gefühl der Kontrolle und Seelenfrieden zu erlangen und so besser von der Arbeit abzuschalten.
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Erfahre dein chronisches Stress-Niveau
Willkommen zu diesem Fragebogen zur Einschätzung deines Stresspegels.
Ziel dieses Tests ist es, einen Ausgangspunkt zu schaffen. Wenn du dir über dein Stressniveau bewusst bist, wirst du einen Aktionsplan erstellen können, um deine Lebensqualität zu verbessern.
Der Fragebogen wurde Dorit Sauer und The Corner of Excellence von Zinquo zur Verfügung gestellt. Er wurde vom Arbeitspsychologen Simon L. Dolan entwickelt, der seit 1976 Stress und seine gesundheitsschädlichen Auswirkungen untersucht.
Hinweise für diese Selbsteinschätzung deines Stresslevels.
Bewerte jede Frage mit 0 bis 10 und denke dabei an die letzten drei Monate.
Die Bewertungsskala ist folgende:
0 bis 2 nie oder fast nie
3 bis 6 manchmal
7 bis 10 oft oder immer.
Ich ermutige dich, bei diesem Quiz ehrlich zu dir selbst zu sein. Bewusstsein ist der erste Schritt, um eine Verbesserung in unserem Leben herbeizuführen.
Bist du bereit?
Test machen
Primero, ¿cómo deberíamos llamarte?
DE ACUERDO
1%
Bist du dafür bekannt, die positive Seite der Dinge zu sehen?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Behältst du deine Sorgen für dich?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Fühlst du dich überfordert, weil dir die Zeit fehlt,
um all deinen Verpflichtungen nachzukommen?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Kannst du sein, ohne etwas zu tun?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Setzt du in schwierigen Situationen Humor ein?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Glaubst du, dass sich deine Arbeit negativ auf deine Beziehung zu deinen geliebten Menschen auswirkt?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Brauchst du eine zunehmende „Dosis“ Arbeit,
um dich stimuliert zu fühlen?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Fällt es dir schwer, in den Tag zu starten?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Glaubst du, du hast echte Freunde?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Denkst du jemals: „Ich kann nicht mehr“?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Fällt es dir schwer, jemanden zu finden,
dem du deine Probleme mitteilen kannst?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Möchtest du in Ruhe gelassen werden?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Glaubst du, du rast durchs Leben?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Glaubst du, du bist dafür bekannt, ein herzlicher Mensch zu sein?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Verbringst du Zeit mit lustigen Menschen?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Hast du Probleme beim Einschlafen?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Kannst du dir selbst ermutigende Sätze sagen?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
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Fällt es dir schwer, von deinen Sorgen abzuschalten?
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Bist du in der Lage, dich zu entspannen,
wann immer du möchtest?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
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Hast du Zeitfenster für dich allein?
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Glaubst du, du bist nach deiner Arbeit „süchtig“?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Benötigst du Substanzen (Kaffee, Nikotin, Alkohol oder andere), um „über die Runden zu kommen“?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
0
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Glaubst du, dass es schlimmer wäre, wenn du reden würdest?
Bitte bewerte wie folgt: 0 bis 2 nie oder fast nie; 3 bis 6 manchmal; 7 bis 10 oft oder immer.
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Reizt und ärgerst du dich über jeden kleinen Rückschlag?
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Denkst du, dass du dir zu viel abverlangst?
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Hast du Rücken-, Kopf- oder Kieferschmerzen?
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Lachst du von Herzen?
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2. Du erhältst eine E-Mail mit deiner Punktzahl und was sie bedeutet.
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4. Ich werde Informationen mit dir teilen, um Stress und seine Auswirkungen besser zu verstehen sowie Möglichkeiten zur Stressbewältigung und -vorbeugung kennenzulernen.
Brauchst du jetzt schon ein paar Tipps, um Stress abzubauen und mehr Gelassenheit zu erlangen?
Dann lade ich dich zum praktischen Videokurs über Achtsamkeit und Entspannungstechniken ein. Die ist speziell für Menschen gedacht, die, wie du, nach einfachen, aber effektiven Lösungen suchen, um den täglichen Stress zu bewältigen und mit mehr Seelenfrieden und Ausgeglichenheit zu leben.
Was wirst du in diesem Videokurs lernen?
- • Achtsamkeit für den Alltag: Praktische Techniken zur Linderung von Stress und Beklemmungsgefühlen bei alltäglichen Aktivitäten.
- • Entspannungstechniken: Atemübungen, die du jederzeit durchführen kannst, um dich körperlich und geistig zu entspannen.
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Lass dich nicht weiterhin vom Stress beherrschen. Mit dem praktischen Videokurs für Achtsamkeit und Entspannungstechniken erweiterst du deinen „Anti-Stress-Werkzeugkoffer“ um wirksame Tools für mehr Entspannung, Konzentration Kontrolle über dein Leben.
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