Fehlende Unterstützung oder Anerkennung auf Arbeit festzustellen, kann uns demotivieren und frustrieren oder noch schlimmer. Bedenke, dass der Stress durch die Einflüsse der Umgebung; unserer Wahrnehmung dieser Umgebung; und der Wahrnehmung unserer Mittel, um diesen Einflüssen gerecht zu werden, entsteht. Deshalb sind die erwähnten Gefühle ein Zeichen, dass es uns schwer fällt, dem zu begegnen, was uns passiert.
Wie zeigt sich fehlende Anerkennung?
Unter den Gründen für arbeitsbedingten Stress können wir mangelnde positive Anreize finden. Das heißt, eine fehlende Anerkennung von guter Arbeit und dem für die Firma geschöpften Nutzen und Mehrwert.
Die Anerkennung kann das Gefühl sein, angemessen entlohnt zu werden oder, für gewisse Projekte oder erreichte Ziele, einen Bonus oder Gratifikation in Form von Geld oder Sachleistung zu erhalten. Chancen für eine berufliche Weiterentwicklung oder Beförderung sind auch positive Anreize.
Aber außerdem gibt es eine andere Art von Anerkennung, die das Unternehmen weniger kostet. Jedoch scheint sie einigen Personen sehr schwer zu fallen: Für eine gute Arbeit gratulieren. Sich für abgelieferte Aufträge, Hilfestellungen oder Gefallen bedanken.
Wenn sich der Arbeiter nicht auf irgendeine dieser Arten geschätzt fühlt, kann er/sie unter Stress leiden.
Wie äußert sich fehlende Unterstützung?
Sogar schlimmer als fehlende Anerkennung ist das Gefühl von fehlender Unterstützung. Dies kann der Fall des Angestellten sein, der spärliche Richtlinien zu den Aufgaben erhält, die ihm aufgetragen werden, oder darüber, was die Ziele und Schwerpunkte seiner Arbeit sind. Es kann auch der Arbeiter sein, der eine Frage mit einem Kollegen klären muss oder irgendwelche Information braucht, aber abgewiesen wird. Aber es kann sich auch um den leitenden Angestellten handeln, der versucht, sein Team zu koordinieren, aber nicht die nötige Mitwirkung und Unterstützung erhält.
All diese Situationen können Stress verursachen.
Stress-Symptome bei fehlender Unterstützung oder Anerkennung
Die Symptome dieser Art von Stress können von Motivationsverlust über Frust bis hin zu einem Gefühl von Machtlosigkeit und Geringschätzung sein. Unter dieser Situation zu leiden, kann das Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen beeinträchtigen, die Person unsicher machen und an ihrer guten Leistung zweifeln lassen. Wenn sich die Situation fortzieht oder verschlimmert, kann es die Leistung der Person schädigen und sogar zu Depression führen.
Stelle dir zwei Kinder im gleichen Alter, mit gleicher Intelligenz und Begabung vor. Einem sagen die Eltern, dass ihr Kind toll und intelligent ist. Das andere wird ständig ausgeschimpft und dumm und nutzlos genannt. Kommt dir das Beispiel extrem vor? Vor kurzem erlebte ich im Park eine Mutter, die ihrem Sohn sagte “Bist du blöd oder was ist mit dir los?” Nun gut, dass hätte ein Ausrutscher mediterranen Temperaments sein können… aber sie wiederholte es drei oder viermal.
Was ich damit sagen will, welches der Kinder wird deiner Meinung nach bessere Chancen haben, lebenshungrig zu sein und ein gutes Selbstwertgefühl zu haben und welches wird eher dazu neigen, Opfer eines fehlenden Selbstvertrauens oder sogar von Bullying zu sein?
Wie bewältigt man Stress durch fehlende Unterstützung oder Anerkennung?
Überzeuge dich von deinem Selbstwert
Erinnere dich zuerst daran, dass die Achtsamkeit uns zeigt, dass wir als Menschen schon wertvoll sind, weil wir lebendig sind. Und darüber hinaus fallen dir bestimmt so einige Dinge ein, die dich speziell machen und in denen du gut bist.
Bedenke, dass sich dein Selbstwertgefühl beeinträchtigt haben kann, wenn du unter fehlender Unterstützung oder Anerkennung gelitten hast. Wie wäre es in diesem Fall, wenn dich vertraute Personen (Familie oder beste Freunde) daran erinnern, wie toll du bist?
Nimm es nicht zu persönlich
Erwäge auch, dass es eine Reihe von Gründen für die fehlende Unterstützung oder Anerkennung geben kann. Vielleicht sind der Chef oder die Kollegen sehr beschäftigt. Ein häufiges Übel heutzutage. Es kann auch sein, dass ihnen selbst die Ziele und Schwerpunkte nicht sehr klar sind. Oder im Falle der Führungskraft kann es auch sein, dass er oder sie gewisse Unzulänglichkeiten als Leiter hat, wenn es darum geht, Ziele oder Richtlinien zu geben oder eine gute Arbeit anzuerkennen.
Deshalb empfehle ich dir zu lernen, dir die fehlende Unterstützung oder Anerkennung nicht zu sehr zu Herzen zu nehmen. Die Gründe für das Verhalten zu verstehen, kann dir dabei helfen.
Hinterfrage die Situation
Wie ich im Eintrag zur Einstellung erwähne, können wir manchmal zu Verallgemeinerungen wie “niemand unterstützt mich” oder “meine Arbeit wird nie geschätzt” neigen. Also überlege, ob das dein Fall sein kann, und insofern es so ist, prüfe die Situation. Frage dich zum Beispiel, wer genau dich nicht unterstützt. Oder hinterfrage, ob deine Arbeit wirklich nie geschätzt wird.
Schotte dich nicht ab
Ich empfehle dir auch, dass du deine Gefühle nicht bei dir behältst. Du kannst moralische Unterstützung in deinem privaten Kreis, also bei Familienmitgliedern und Freunden suchen. Denke an den Spruch “Geteiltes Leid ist halbes Leid, geteilte Freude ist doppelte Freude”.
Aber vielleicht bist du eher introvertiert und hast keine Lust, jemandem von deinem Leid zu erzählen. Dann kann, ein Tagebuch zu schreiben, auch sehr therapeutisch sein.
Für den Fall, dass du auf Arbeit unter fehlender Unterstützung leidest, bedenke, dass es eher unwahrscheinlich ist, dass dich „alle Kollegen nicht leiden können”. Also suche Verbündete. Außerdem müssen wir ja nicht mit allen Kollegen Freundschaft schließen. Es geht nur darum, sich gut genug zu verstehen, um zusammenzuarbeiten, ohne sich zu behindern oder sich gegenseitig ein Bein zu stellen.
Mach eine SWOT-Analyse
Wie ich schon im Eintrag zu Stress durch ein Gefühl von Arbeitsplatzunsicherheit erwähne, kann es in diesem Fall auch eine gute Idee sein, dir Zeit für eine SWOT-Analyse zu nehmen. Mach ein Inventar deiner Stärken, Schwächen, Chancen und Bedrohungen.
Du kannst sogar vertraute Personen um Hilfe bitten, damit sie dir ihren Gesichtspunkt geben. Möglicherweise fühlst du dich verletzbar bei der Vorstellung, um diese Einschätzung zu bitten. Es kann jedoch sehr aufschlussreich sein. Wenn dein Selbstwertgefühl etwas beeinträchtigt ist, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass dir weniger Stärken und Chancen einfallen, als deinen Familienmitgliedern oder besten Freunden.
Gib dein Bestes
Das Wissen, dass du dein Bestes gibst und eine gute Arbeit leistest, wird deinem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen helfen.
Denke des Weiteren daran, wenn dir eine Aufgabe aufgetragen wird, nach Prioritäten und Fristen zu fragen. Vorher haben wir mögliche Unzulänglichkeiten der Führungskraft erwähnt. Deshalb ist es manchmal nötig, proaktiv zu sein und die Schlüsselfragen zu stellen, um herauszufinden, wie du deine Arbeit gut erledigen kannst.
Falls dir trotzdem noch Richtlinien für deine Arbeit fehlen, versuche doch, selbst die Schwerpunkte und Ziele der Firma herauszufinden. Davon ausgehend kannst du die Prioritäten für deine Arbeit festlegen. Es ist hilfreich zu lernen, selbstständig zu arbeiten und sich durchzuschlagen, um herauszufinden, wie man eine gewisse Aufgabe erledigen oder ein bestimmtes Problem lösen kann.
Lerne ständig weiter
Möglichweise bist du bei der SWOT-Analyse auf gewisse Mängel in deiner Arbeitsweise oder im Umgang mit anderen Personen gestoßen. Also überlege, wie du dich persönlich und beruflich weiterbilden und entwickeln kannst, um sie auszugleichen. Dies wird die gute Nebenwirkung haben, auch dein Selbstwertgefühl zu stärken.
Bitte um Anerkennung
Es gibt immer noch Führungskräfte, denen der Wert einer Anerkennung, positiven Bewertung und konstruktiven Kritik nicht bewusst ist.
Fall dies der Fall ist, suche nach einer Gelegenheit, deinem Vorgesetzten zu erklären, dass du die bestmögliche Arbeit machen willst, um Wert für die Firma zu schöpfen. Dass du nicht ständig anerkennendes Schulterklopfen brauchst. Dass es dir aber helfen würde, besser die Prioritäten zu kennen oder zu wissen, ob du eine Aufgabe besser erledigen kannst, damit sie nützlicher ist. Zeige, dass also jeder Beitrag und konstruktive Kritik willkommen sind.
Fall es sich anbietet, kannst du auch eine Weiterbildung oder Konferenz vorschlagen, an der du gern teilnehmen würdest. Das zeigt auch dein Interesse daran, dein Bestes zu geben. Bereite dir aber gut die Argumente vor und erkläre deinem Vorgesetzten den Nutzen für das Unternehmen und deine Arbeit.
Hast du schon mal an Stress durch fehlende Unterstützung oder Anerkennung gelitten?
Wie bist du mit der Situation umgegangen? Welche dieser Tipps können dir helfen?
