[vc_row][vc_column][vc_column_text]Es gibt Momente und sogar Phasen, in denen es uns schwer fällt, uns zu konzentrieren und produktiv zu sein. Unser Kopf scheint leer zu sein. Wir können uns nicht motivieren, trotz all der Tipps, die wir gelesen haben, wie man kreativ ist oder Dinge nicht aufschiebt. Wir leiden unter einer Denkblockade.
Wie fühlst du dich
Fühlst du dich abgesehen von der Denkblockade erschöpft, melancholisch, apathisch oder nervös? Achte auf deinen Körper, Geist und Emotionen. Sie können dir wichtige Hinweise geben, was mit dir los ist. Das Gefühl der Blockade ist in der Regel ein Symptom für Stress.
Überlege, was mit dir los ist
Es ist einfach, sich mit verschiedenen Hobbys abzulenken, fernzusehen oder in sozialen Netzwerken herumzuhängen. Es ist jedoch sinnvoller, dir Zeit zu nehmen, um zu überlegen, wie es um dich steht. Hast du viele Dinge im Kopf? Machst du dir Sorgen um etwas? Gehst du durch eine intensive Arbeitsphase?
Ich schlage vor, du nimmst Papier und Stift und schreibst, was los ist und was du fühlst. Hast du Gedanken, die sich oft wiederholen? Gibt es ein Thema, das dir immer wieder im Kopf herumgeht? Schreibe es auf Papier. Diese einfache Übung hilft, die Ideen zu klären und den Geist zu entlasten.
Leidest du unter einer #Denkblockade? Was du tun kannst, um sie zu überwinden. #Stress #Sorgen #Überlastung Share on X
Was kannst du dagegen tun?
Nachdem du die Ursache der Denkblockade identifiziert hast, denke darüber nach, wie du Abhilfe schaffen kannst. Analysiere das Problem oder die Sorge. Was kannst du tun, um es zu klären? Was kannst du tun, um dich besser zu fühlen? Vermeide die einfachen Lösungen der sofortigen Befriedigung, die nur dazu dienen, dich von der Angelegenheit abzulenken, die dir Sorgen macht.
Lass uns genauer sehen, was du tun kannst, wenn du dich von der Arbeit überfordert fühlst und wenn du Sorgen hast.
Was kannst du in einer Phase hoher Arbeitsbelastung tun?
Möglicherweise befindest du dich in einer Phase, in der die Tage nicht genügend Stunden für alle Aufgaben haben. Auch wenn du die Eisenhower-Matrix anwendest und der Empfehlung folgen möchtest, Aufgaben zu delegieren, gibt es niemanden, an den du sie weitergeben kannst.
Erstickst du in #Arbeit? Fällt es dir schwer, dich zu konzentrieren, Entscheidungen zu treffen und #produktiv zu sein? Wie du die #Denkblockade überwindest. Share on X
Akzeptiere die Situation
In diesem Fall empfehle ich, dass du zuerst die Situation akzeptierst. Wenn du dich sträubst, wirst du nur die Denkblockade verstärken und dich demotivieren. Büroarbeit ist kein Fließband, an dem du im Voraus für Zeiten hoher Nachfrage produzieren kannst. Es gibt nur wenige Aufgaben, die in Voraussicht auf Zeiten hoher Arbeitsbelastung erledigt werden können. Es bleibt also nichts anderes übrig, als die Suppe auszulöffeln.
Organisiere deine Arbeit
Auch wenn du dich überfordert fühlst, ist es wichtig, dir Zeit zu nehmen, um die anfallenden Aufgaben aufzuschreiben und zu entscheiden, welche Aufgabe in jedem Moment am wichtigsten ist. Überlege, wozu jede Aufgabe beiträgt und welche Frist sie hat. Erwäge, welche Aufgaben du verschieben kannst, während du dich den drängenden Projekten und Aufgaben widmest.
Pflege deinen Körper
In arbeitsintensiven Zeiten können wir dazu neigen, unser Wohlbefinden zu vernachlässigen. Wir essen einfach irgendetwas, wenn wir hungrig sind. Wir glauben, wir haben keine Zeit für Sport. Wir neigen zu zwanghaftem Verhalten.
Aber gerade dann sollten wir unseren Geist und unseren Körper gut ernähren im weitesten Sinne des Wortes. Achte auf Impulse, “Junk Food” zu essen und wähle besser bewusst gesunde Nahrungsmittel. Du brauchst Nährstoffe und Vitamine, um gut zu leisten.
Auch wenn du denkst, dass du keine Zeit hast, kann man immer Momente für körperliche Betätigung finden. Gehe in einer Pause oder nach dem Mittagessen spazieren. Dehne dich morgens, ab und zu bei der Arbeit und nach der Arbeit. Falls nötig, reserviere dir in deinem Kalender, so wie du es mit Besprechungen machst, Zeitfenster für körperliche Betätigung.
Pflege deinen Geist
Kontrolliere, wie du deinen Geist ernährst. Welche Information konsumierst du? Checkst du soziale Netzwerke zwanghaft? Kommst du nach Hause, lässt du dich auf die Couch fallen, machst irgendetwas im Fernsehen and und verfällst in einen katatonischen Zustand? Wenn du fernsehen möchtest, wähle ein Programm, das du wirklich magst, dich unterhält oder bildet. Wenn du im Internet surfst, konsumiere Information, die deinen Geist positiv nährt.
Aber nach einem Tag im Büro empfehle ich eher Offline-Aktivitäten. Lies ein Buch, bastele, male oder bring Ordnung in deine Wohnung. Versuche, eine Aktivität zu wählen, die dir hilft abzuschalten, ohne auf einen Bildschirm zu schauen.
Falls du die Gewohnheit der Meditation in dein Leben aufgenommen hast, gib sie nicht aufgrund fehlender Zeit oder Lust auf. Achtsamkeit ist ein Lebensstil und die Meditation wird dir jetzt mehr als nie gut bekommen.
Hast du den Eindruck, unter einer #Denkblockade zu leiden? Warum du dein #Wohlbefinden pflegen solltest und was du noch tun kannst. Share on X
Was tun mit Sorgen?
Angenommen, du hast festgestellt, dass deine Denkblockade mit Problemen und Sorgen zu tun hat, die bei dir Kopfkino spielen. Solange wir nicht klären, was uns Sorgen macht, werden die Probleme weiter wachsen und uns erobern. Nach und nach machen wir geistig aus einer Mücke einen Elefanten.
Spielst du Kopfkino mit #Problemen und #Sorgen? Kannst du dich schlecht auf andere Dinge konzentrieren? Was du tun kannst. #Denkblockade Share on X
Schreibe es auf
Um deine Gedanken zu diesem Problem oder dieser Sorge zu klären, bringe sie auf Papier. Definiere schriftlich, worum es bei diesem Problem geht. Überlege, warum du es noch nicht gelöst hast.
Hast du das Gefühl, dass dir die notwendigen Mittel oder Kenntnisse fehlen? Möglicherweise weißt du nicht, wie du es klären kannst. Dann überlege, was du tun kannst, um dich auch nur einen kleinen Schritt der Problemlösung zu nähern. Kannst du das Thema recherchieren? Kannst du jemanden um Rat oder Hilfe bitten? Schreibe alle Ideen auf, die dir in den Sinn kommen.
Fürchtest du die Konsequenzen? Die Unsicherheit, wie sich eine Situation entwickelt, hindert uns üblicherweise daran, diesen Schritt zu tun. Schreibe auf, was du fürchtest. Was könnte das Schlimmste sein, das passieren kann, wenn du versuchst, dich diesem Problem zu stellen? Was kannst du tun, um die Risiken oder zumindest deine Angst zu verringern?
Wäge Für und Wider ab
Wenn es uns schwer fällt, eine Entscheidung zur Lösung eines Problems zu treffen, handelt es sich in der Regel um einen wichtigen Schritt für uns. Das bekannte Übel scheint angenehmer, als das noch unbekannte. Aber das Leben schreitet fort und wenn wir nicht mitschreiten, werden unsere Probleme nur wachsen.
Deshalb kann es eine gute Idee sein, eine Liste mit allen Punkten für die Lösung dieses Problems und allen Punkten dagegen zu erstellen. Nimm in die Kontra-Spalte alle Gründe auf, die deiner Meinung nach gegen die Lösung des Problems sprechen. Denke an die negativen Auswirkungen, die deiner Ansicht nach eine Handlung möglicherweise haben könnte. Stelle dir das Schlimmste vor, was passieren kann.
Zähle in der Pro-Spalte alles auf, was sich in deinem Leben verbessern könnte. Denke auch an die negativen Folgen, wenn du nicht handelst. Denke auch an die Erleichterung, die du sicherlich spüren wirst, wenn du dich der Situation gestellt hast. Vergiss auch nicht das mögliche Bedauern und den Groll, den Schritt nicht gewagt zu haben.
Sobald du deine Liste hast, bewerte, welche Seite am meisten wiegt, die mit den Vor- oder die mit den Nachteilen. Es ist keine Frage, welche Spalte mehr Argumente hat. Tatsächlich könnte es nur einen Für-Punkt geben, der alle Gegenargumente, die dir eingefallen sind, wettmacht.
Leidest du unter einer #Denkblockade? Warum du Papier und Stift zur Hand nehmen solltest, um sie zu überwinden. Share on X
Das Leben ist nicht schwarz oder weiß
Veränderungen und die Ungewissheit darüber, was uns erwartet, können uns beunruhigen und erschrecken. Aber genauso wie das Leben nicht schwarz oder weiß ist, sondern voller Grautöne, denke an alle möglichen Lösungen für dein Problem.
Möglicherweise ist dir nur eine Lösung eingefallen, die drastisch scheint, und deshalb hast du Angst. Kann es eine sanftere oder schrittweise Lösung geben? Kannst du dich einen kleinen Schritt in die neue Richtung bewegen, um die Konsequenzen zu sehen und dann den nächsten Schritt entscheiden und danach den nächsten?
Du kannst deine Meinung ändern
Das Gefühl der Unabwendbarkeit kann ein weiterer Grund sein, Angst zu haben, einen Schritt zu tun. Obwohl wir die Zukunft nicht kennen, wollen wir uns nicht irren. Aber bedenke, dass du heute Entscheidungen mit dem dir verfügbaren Wissen triffst. Später hast du möglicherweise mehr Information. Anstelle zu denken, „ich hätte es anders machen sollen“, bereue dich nicht und erinnere dich daran, dass du zu dem Zeitpunkt die beste Entscheidung getroffen hast, mit der Erfahrung, die du hattest.
Denke auch daran, dass niemand unfehlbar ist. Habe keine Angst zuzugeben, dass du dich möglicherweise geirrt hast. Je nach der Situation kannst du möglicherweise einen Rückzieher machen. Aber es ist wahrscheinlicher, dass sich eine Tür geschlossen, aber andere geöffnet haben. Möglicherweise war der gewählte Weg genau das, was du gebraucht hast. Oder es hat vielleicht dazu gedient, andere Gelegenheiten zu erkennen und Klarheit darüber zu gewinnen, was du willst. Die Angst, einen Fehler zu machen, sollte dich jedoch nicht blockieren. Die Reue, es nicht versucht zu haben, ist gewöhnlich schlimmer als die gesammelten Erfahrungen.
Genieße den Weg
Das Leben ist eine Straße mit vielen Kreuzungen. Im Laufe des Lebens stehen wir immer wieder vor der Wahl zwischen mehreren Möglichkeiten. Das Wichtige ist, dass wir den Weg, den Fortschritt und das Lernen genießen, während wir unsere Ziele verfolgen. Die Ziele helfen uns, uns zu entwickeln und zu wachsen, um unseren Bestrebungen näher zu kommen. Das Ziel sollte jedoch nicht der einzige Zweck der Reise sein. Genieße den Lernprozess. Schätze die Erfahrungen, die du sammelst, und die einzigartigen Momente, die du erlebst.
Lehne dich an deine Lieben
Du musst den Weg des Lebens nicht alleine gehen. Teile deine Bedenken und Sorgen mit Menschen, denen du vertraust. Vielleicht können sie dir einen Rat geben, der dir nicht eingefallen ist. Möglicherweise möchtest du nur, dass dir zugehört wird.
Jedoch hoffe ich, dass deine Lieben dich nicht nur zu Gesicht bekommen, wenn du Probleme hast. Auch wenn du tief in der Arbeit steckst oder mit Sorgen beschäftigt bist, nimm dir Zeit, einfach die Gesellschaft deiner geliebten Menschen zu genießen.
Auf seinem Sterbebett bereut es normalerweise niemand, zu wenig gearbeitet oder zu wenig über seine Sorgen nachgedacht zu haben. Ein allgemeines Bedauern ist üblicherweise, nicht mehr Zeit mit geliebten Menschen verbracht und das Leben nicht mehr genossen zu haben.
Manchmal fällt es schwer, uns #Problemen und #Sorgen zu stellen. Aber solange wir sie nicht klären, werden sie in unserem Kopf wachsen. #Denkblockade Share on X
Hast du jemals eine Denkblockade?
Wenn wir fühlen, dass wir unter einer Denkblockade leiden, sollten wir innehalten und über die Ursache nachdenken, um einem “Burnout” vorzubeugen.
Hast du jemals das Gefühl, dass es dir schwer fällt, klar zu denken und produktiv zu sein? Wie überwindest du diese Denkblockade? Hältst du inne, um über die Ursache der Denkblockade nachzudenken? Überlegst du, was wirklich mit dir los ist?
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