¿Cuántos buenos hábitos tienes? Los hábitos son poderosos y nos hacen la vida más fácil. Veamos por qué es así y cómo te ayudan los buenos hábitos. También repasaremos ejemplos de buenos hábitos para diferentes aspectos de tu vida.
Para qué sirven los hábitos
Los hábitos son acciones que llevamos a cabo casi en autopiloto. Los hemos aprendido e interiorizado tan bien que a nuestro cerebro y cuerpo les cuesta poco esfuerzo. Teniendo en cuenta que nuestro cerebro y cuerpo buscan ahorrar energía, les encantan los hábitos.
La cuestión es si sabes aprovechar este hecho en tu favor. Crear rutinas de buenos hábitos y hábitos saludables te puede ayudar a mejorar como persona y a mejorar tu vida. Aquí es clave el autoliderazgo. Es decir, decidir activamente e implementar hábitos que te hacen bien a la vez que abandonar los malos hábitos.
Por qué son importantes los buenos hábitos
Como decía, a nuestro cerebro y cuerpo les gustan los hábitos. Los buenos hábitos nos ayudan en varios ámbitos de nuestra vida. Por un lado, nos permiten cuidar nuestra higiene, salud y bienestar. Luego, los buenos hábitos mentales y emocionales mejoran nuestra relación con nosotros mismos y con otras personas. También hay buenos hábitos que nos ayudan a conseguir lo que queremos, siendo más disciplinados y productivos.
Tal vez te preguntes: ¿Pero entonces por qué me cuesta tanto adquirir un hábito nuevo? Es porque ya tenemos muchos hábitos y lo fácil es seguir con la misma rutina. Encontrar tiempo para una actividad nueva y perseverar hasta convertirla en un hábito nos suele costar. Primero necesitas una buena razón que te motive. Luego hay varios trucos que te ayudan a establecer buenos hábitos nuevos.
Tipos de buenos hábitos
Entre los buenos hábitos podríamos diferenciar entre hábitos saludables físicos, hábitos emocionales y sociales, así como hábitos mentales y de productividad. Es decir que por un lado tenemos hábitos que nos ayudan a cuidar y mejorar nuestra salud. Luego hay hábitos para cuidar nuestro bienestar emocional y cuidar nuestras relaciones interpersonales. Por último, tenemos hábitos que te ayudan a sufrir menos estrés, ser más productivo, desarrollarte como persona y profesional y alcanzar tus objetivos.
Es cierto que hay buenos hábitos que podríamos incluir en varias categorías. Pero, para no dejarte con un popurrí de buenos hábitos, veamos las ideas ordenadas por estas tres categorías.
Buenos hábitos físicos
Estos buenos hábitos son todos aquellos con los que cuidamos y mantenemos en forma a nuestro cuerpo.
- Cuida tu alimentación de modo que sea equilibrada y variada. Incluye mucha fruta y verdura así como frutos secos y semillas.
- Ingiere suficiente líquido, sobre todo en forma de agua e infusiones. Evita refrescos y bebidas azucaradas. También limita la ingesta de bebidas estimulantes que contengan cafeína o teína.
- Cuida la higiene duchándote, lavándote los dientes y las manos regularmente.
- Disfruta de un sueño reparador durmiendo bien y las horas suficientes.
- Activa tu cuerpo cada día saliendo a caminar o correr o practicando alguna actividad física.
- Haz estiramientos para aliviar y prevenir tensiones y contracturas.
- Disfruta de la naturaleza y de sus beneficios para tu salud y bienestar.
- Mímate de vez en cuando con un baño, una vista a un spa, un masaje o algo parecido.
Buenos hábitos emocionales y sociales
Entre estos hábitos podemos incluir todos aquellos que te ayudan a cuidar tu bienestar emocional. Cuidar nuestras relaciones sociales empieza por cuidar nuestra relación con nosotros mismos. Veamos algunos ejemplos.
- Conócete a ti mismo para comprender mejor que te hace bien o mal y qué necesitas.
- Trabaja tu amor propio, autoestima y autoconfianza.
- Practica la aceptación y autoaceptación.
- No cotillees, critiques ni juzgues. Es malgastar tu energía y no te hará sentir mejor.
- No te compares con los demás.
- Nutre las relaciones que te hacen bien. Evita las personas que te hacen mal.
- Presta toda tu atención a las personas con las que estés y escucha activamente.
- Perdona y no seas rencoroso.
- Practica la gratitud.
- Sonríe y ríe todo lo que puedas.
- Entrena tu asertividad. Aprende a decir ‘no’ y no hagas promesas que no quieras o puedas cumplir.
- Entrena tu capacidad de resiliencia, adaptación al cambio y tolerancia a la frustración.
- Aprende a lidiar con los problemas y adversidades. No los pospongas o ignores o crecerán.
Buenos hábitos mentales y de productividad
En este apartado incluyo todos aquellos hábitos que te ayudan a cuidar de tu mente y de este modo ser más productivo a nivel personal y a nivel profesional.
- Conoce tus valores y propósito. Te ayudará a determinar tus prioridades y vivir más satisfecho y pleno.
- Establece tus prioridades. Te resultará más fácil dedicar tu energía y tiempo a lo que realmente te importa.
- Vive de acuerdo a tus prioridades. Planifica tus días para asegurarte de realizar las tareas y actividades más importantes.
- Usa calendario y listas de tareas para anotar tus reuniones, compromisos y actividades. De este modo mantienes la cabeza despejada para pensar y ser creativo.
- Procura mantener tu casa y espacio de trabajo ordenados. El desorden ocupa espacio mental.
- Aprende a reconocer, aliviar y prevenir el estrés. Perjudica tu salud mental, física y emocional y te hace menos productivo.
- Limita tu exposición a pantallas de dispositivos electrónicos como ordenador, móvil o televisión. Plantéate una desintoxicación digital si hace falta.
- Tómate tiempo para el aprendizaje; sean temas para tu desarrollo profesional o personal.
- Mantén vivos tus sueños e ilusiones. Ponte objetivos para alcanzar aquello que desees.
- Dedica tiempo a tus intereses y pasatiempos. Disfruta del arte y de la cultura.
- No te dejes atrapar por pensamientos negativos y rumiaciones sobre pasado o futuro. Aprende a estar más presente y prestar atención aquí y ahora. Medita cada día o plantéate aprender a hacerlo.
¿Estás consciente de la importancia de los buenos hábitos?
¿Tienes muchos buenos hábitos? ¿Cuántos hábitos de la lista tienes? ¿Cuántos intentas establecer pero te cuesta? ¿Qué otros buenos hábitos se te ocurren que no haya mencionado?
