Los días festivos deberían ser para disfrutar. Pero, a menudo se convierten en un estrés de compromisos y actividades; o de conflictos familiares. A veces perdemos de vista lo importante. Por eso veamos cómo pasar unas fiestas sin estrés y con alegría.
1. Qué es lo importante
Primero de todo recuerda qué es para ti lo importante de las fiestas. ¿Reunirte con tus seres queridos? ¿Pasar tiempo de calidad con ellos? ¿Ver las caras de felicidad de tus hijos, sobrinos o nietos? ¿Las tradiciones y los rituales?
Olvídate de lo que la publicidad te vende como fiestas perfectas. Mejor pregúntate lo que te pide el corazón.
2. ¿Cómo quieres pasar las fiestas?
Una vez has recordado qué te importa, pregúntate qué quieres hacer realmente. Escribe tu carta a los Reyes Magos. Si te olvidaras de todos los compromisos ¿cómo te gustaría pasar las fiestas? Si tienes pareja e hijos, reúnelos y compartid todos lo que os gustaría hacer.
3. Planifica con antelación
Para pasar unas fiestas sin estrés, planea con antelación todo lo que conlleva. Puede ser buena idea hacerte una lista para los diferentes aspectos a considerar y organizar.
- Regalos: ¿A quiénes vas a hacer regalos? ¿Qué les gusta?
- Tarjetas navideñas: ¿Quieres enviar o entregar felicitaciones de Navidad en papel o por correo electrónico? ¿Cuándo las vas a comprar o preparar y enviar?
- Reuniones con familiares y amigos: ¿Cuándo vas a quedar con quiénes y dónde? ¿Hace falta preparar algo?
- Comidas y cenas familiares: ¿Te divierte cocinar tú mismo o te supone un estrés? ¿Qué tal encargar entonces la comida?
- Programa de actividades: ¿Quieres ir a misa de Navidad, algún concierto, al teatro, a alguna exposición, etc.?
- Adornos navideños y árbol de Navidad: ¿Cuándo los vas a comprar y colocar?
- Tiempo para ti: No abandones todos tus rutinas de autocuidado. Recuerda reservarte tiempo para ti: para no hacer nada, meditar, hacer ejercicio, cuidarte, leer etc.
4. Desconecta
Para disfrutar de unas fiestas sin estrés y de los días libres que tengas, procura dejar el trabajo organizado. Así podrás desconectar de tus responsabilidades profesionales y relajarte.
Asimismo sugiero que reduzcas tu consumo de información online y de redes sociales. Aparca el móvil y disfruta de la compañía de tus seres queridos.
5. Cuídate
Otro punto importante para unas fiestas sin estrés es que no abandones todos tus buenos hábitos. Cuidar nuestro bienestar físico, mental, emocional y espiritual es clave para mantener el estrés a raya.
Por un lado, ten cuidado con los excesos. Las fiestas a menudo se convierten en sinónimo de comidas abundantes y de dulces. También ten en cuenta el contenido calórico de las bebidas alcohólicas. Así que si no quieres terminar el año preocupándote por los kilos que has ganado, vigila lo que comes y bebes.
Además, procura mantenerte físicamente activo. Mantén tu rutina de ejercicio físico en la medida de lo posible. También puedes darte paseos o practicar deportes de invierno. Te ayudará a liberar las hormonas de la felicidad (igual a alivio del estrés) además de contrarrestar posibles excesos.
Para cuidarte a nivel mental, emocional y espiritual, mantén tu rutina de atención plena, meditación, yoga, contemplación, oración, etc.
6. Diviértete
Para disfrutar de fiestas sin estrés no hay nada como divertirte y reírte. Son los mejores antídotos contra el estrés. Al principio te dije que pensaras en cómo te gustaría pasar las fiestas. ¿Qué actividades te gustan? ¿Qué te divierte hacer?
Aparte de lo que puedas hacer todo el año, aquí te dejo algunas ideas para la época navideña:
- Cocina platos típicos navideños, haz pasteles o galletas navideñas con tus seres queridos.
- Haz adornos navideños o regalos.
- Jugad a juegos de mesa.
- Cantad villancicos o haced un karaoke.
- Bailad.
- Id a patinar sobre hielo, esquiar o montar en trineo.
- Disfruta de los mercadillos navideños.
- Pasea por la ciudad para disfrutar de la iluminación y decoración navideña.
- Id a conciertos o misas navideños.
7. Prioriza
Aunque te acabo de proponer unas cuantas actividades, recuerda que a veces menos es más. Si quieres pasar fiestas sin estrés, no te propongas demasiado, si no te quieres pasar los días corriendo de un lado para otro.
Así que prioriza y elige lo que más te apetece. Decide bien los compromisos. ¿Son todas las quedadas necesarias en diciembre y principios de enero? ¿Cuáles es mejor dejar para más adelante? para así descargar tu agenda. Tómate también tiempo para ratos tranquilos. Está bien no hacer nada de vez en cuando.
8. Evita los conflictos
Sobrecargarnos de tareas y compromisos, nuestras expectativas, preocupaciones y ciertas relaciones nos pueden causar estrés. Y el estrés nos vuelve más sensibles y susceptibles.
Durante las Navidades uno de los puntos de tensión puede ser con qué parte de la familia se pasa qué día. Por eso conviene pensar con tiempo con quiénes quieres quedar y planificar cuándo los verás.
Asimismo, prepárate mentalmente para ciertos familiares que tal vez te saquen de quicio. ¿Qué es lo que te suele molestar? ¿Qué botón suelen tocar que te estresa y molesta? Prepárate mentalmente para la situación. ¿Qué podrías hacer para no entrar al trapo? ¿Cómo podrías reaccionar de forma más positiva? Cuando llegue el momento respira hondo y acuérdate de las estrategias en las que habías pensado.
En relaciones familiares e íntimas es más fácil que surjan conflictos. Así que no olvides tu inteligencia emocional durante las fiestas.
En resumen disfruta de tus seres queridos y dosifica las relaciones con los familiares complicados. Si eres introvertido, también recuerda buscarte unos ratos para ti para recargar las pilas.
9. Dar y sentir gratitud
Por último, recuerda que durante las fiestas crea más satisfacción dar que recibir. Si realmente quieres darles una alegría a tus seres queridos, piensa bien qué les gusta. Procura regalar desde el corazón.
Por otro lado, la gran clave para sentirte más feliz es sentir gratitud. Así que siéntete agradecido por las personas que te rodean, por el tiempo que puedas pasar con tus seres queridos, las experiencias que vivas y los regalos que recibas.
¿Cómo disfrutarás de las fiestas sin estrés?
¿Qué te suele causar estrés durante las fiestas? ¿Cuáles de los consejos te ayudarán para evitar el estrés y disfrutar más? ¿Se te ocurre algún punto adicional que ayude a pasar las fiestas sin estrés?
