Estar agradecido tiene muchos beneficios a nivel personal e interpersonal. Tiene un impacto positivo sobre nuestra salud, nuestro bienestar y nuestras relaciones. Averigua cuáles son los fantásticos beneficios de la gratitud.
La ciencia de la gratitud
Hay psicólogos que llevan años estudiando los efectos de la gratitud en nuestra vida y nuestro estado de ánimo. Han investigado aspectos como el bienestar y salud en general, el autoestima o las relaciones personales. Aunque la mayoría de los estudios se han llevado a cabo en los últimos 20 años, los primeros datan ya de los años 1970.
Según estudios por ejemplo de Emmons y McCullough en 2003 así como de Seligman, Steen, Park y Peterson en 2005, tomarse cinco minutos al día para escribir lo que agradecemos puede aumentar la felicidad a largo plazo en más de un 10%.
Cuáles son los beneficios de la gratitud
Estar agradecidos nos hace sentir mejor en general. Todo ello lleva a que nos beneficiemos a nivel corporal, mental, emocional y espiritual.
Por eso vamos a revisar algunos estupendos beneficios de la gratitud sobre nuestra salud, personalidad, a nivel emocional, social y laboral. Veamos pues los beneficios que tiene practicar la gratitud en nuestra vida.
Beneficios de la gratitud sobre la salud
Según varios estudios sentir gratitud mejora la salud en general. Ello se puede deber a una combinación de emociones y hábitos saludables. Cuando nos sentimos satisfechos y agradecidos dormimos mejor. Un sueño reparador es clave para nuestra salud, bienestar y estado anímico. También nos apetece más cuidar nuestro cuerpo con ejercicio físico y buena alimentación.
Además, la gratitud reduce la presión sanguínea y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por último puede reducir los sÃntomas de depresión y ansiedad.
Beneficios emocionales de la gratitud
Una actitud y la práctica de la gratitud nos hacen sentir más felices. Potencia emociones positivas como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción y el orgullo. También aumenta nuestra capacidad de resiliencia. Es decir que sentirnos agradecidos nos ayuda a lidiar mejor con las adversidades.
Por otro lado reduce emociones y sentimientos negativos como el miedo, el enfado o la envidia. Eso es porque aumenta nuestra autoestima, paciencia y tolerancia a la frustración así como nuestro bienestar psicológico en general.
Beneficios de la gratitud sobre nuestra personalidad
Sentirnos agradecidos nos da una visión más positiva de la vida. Nos hace sentir más optimistas. Cuando más agradecemos lo que tenemos, más motivos encontramos por los que sentir gratitud. Si te sientes perdido a nivel espiritual, empezar a practicar la gratitud te puede llenar en este sentido.
Agradecer lo que tenemos también nos hace menos materialistas. Por tanto reducimos las tendencias consumistas y las ganas de buscar gratificación rápida a través del consumismo. La gratitud también puede reducir nuestro egocentrismo y así hacernos más generosos con los demás.
Beneficios sociales de la gratitud
Sentirse agradecido nos hace parecer más apreciativos, sociables y dignos de confianza. Y eso afecta positivamente a nuestras relaciones interpersonales. ¿A quién no le gusta rodearse de gente positiva y feliz?
Expresar nuestra gratitud mejora nuestras relaciones de pareja, familiares, con amigos, compañeros de trabajo etc. Además, hacerles sentir bien, también nos hace sentir bien a nosotros mismos.
Por eso las personas agradecidas también suelen contar con más apoyo social. Asimismo se ha mostrado en estudios que las personas agradecidas suelen sentirse menos cohibidas a compartir sus preocupaciones. Ello tiene un impacto positivo sobre el nivel de confianza en sus relaciones. Además, como se suele decir: una pena compartida es media pena.
Beneficios de la gratitud en el trabajo
Sentir gratitud mejora nuestra salud mental. Por eso las personas agradecidas tienden a estresarse menos y a ser más pacientes. También nos puede hacer trabajadores más productivos. Emplear nuestras fortalezas combinado con sentir gratitud nos puede ayudar a encontrar un propósito en nuestro trabajo.
Como la gratitud reduce la necesidad de buscar la gratificación rápida, además se tiende a tomar mejores decisiones.
En lo que a liderazgo se refiere, los jefes agradecidos son más apreciados por los empleados. Es obvio que nos sentimos más motivados si nuestro trabajo es apreciado. Un entorno laboral en el que dominan el respeto y la gratitud hace sentir a los empleados más a gusto y por ende reduce las tasas de rotación.
¿Ya te han convencido los beneficios de la gratitud?
Viendo todos los beneficios ¿a qué estás esperando para practicar la gratitud?
Si ya practicas la gratitud ¿cuáles de los beneficios has notado más? ¿Cómo sueles practicar la gratitud? ¿Tienes algún tipo de ritual? Si necesitas ideas, consulta las maneras de practicar la gratitud.
