Coaching, mentoría y formación

para mujeres profesionales y empresas centradas en las personas.

Si estás aquí es porque quieres mejorar algún aspecto de tu vida o en tu empresa.

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¿Qué necesitas?

¿Estás agotada de jugar a ser ‘Superwoman’ siendo perfecta en todos los ámbitos de tu vida? ¿Crees que debe haber otra forma de vivir para sentirte más confiada, satisfecha y serena a la vez que productiva? Averigua a continuación cómo te puedo acompañar para conseguir lo que quieres y crearte la vida a la que aspiras.

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¿Tu empresa quiere mejorar el bienestar y compromiso de sus trabajadores, así como el trabajo en equipo? ¿Sabes que hay margen de mejora en la productividad, pero no sabes por dónde empezar? ¿Parece que las técnicas de gestión del tiempo no funcionan o no se aplican y no sabes muy bien qué falla?

Echa un vistazo a los servicios disponibles o consúltame directamente aquí:

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Servicios de Mentoría

1. Programa ‘De estresada a serena y confiada’

Transfórmate en tu versión confiada, equilibrada y serena. Siéntete más confiada y realizada en tu vida profesional y personal.  Siente que aprovechas los días y te cunden mejor. Vive de forma más plena y equilibrada.

Trabaja mano a mano conmigo para convertirte en esa persona y profesional excelente que aspiras a ser.

  • Averigua qué es lo que más te importa realmente.
  • Alinea tu vida con tus prioridades personales y profesionales.
  • Averigua qué te está estresando y limitando actualmente.
  • Libérate de tus limitaciones y estresores para ganar confianza y equilibrio.
  • Aprende a gestionar mejor tu energía y a cuidarte a fin de ganar serenidad.
  • Programa de mentoría individual y personalizada de 4 meses.
  • Incluye libro de trabajo interactivo y editable.
  • Sesiones online*.

Tienes derecho a sentirte confiada y serena, a gusto en tu piel y con tu vida.

Puedes crearte la vida a la que aspiras. Puedes disfrutar de un estilo de vida más equilibrado.

Averigua cómo transformarte de estresada a serena y confiada
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2. Productividad sana

¿Quieres ser más productiva, pero no a toda costa? Productividad sana significa trabajar mejor, no más. Significa cuidarte porque de este modo serás más creativa y productiva.

  • Gana productividad de forma saludable creándote un sistema adaptado a ti, tu estilo de vida y trabajo.
  • Clarifica tus prioridades personales y profesionales y alinea tu día a día con ellas.
  • Mejora la gestión de tu energía y tiempo.
  • Reduce ladrones del tiempo y autosaboteadores.
  • Encuentra el sistema de organización que se adapta a ti y te permite desconectar del trabajo.
  • Quítate la sensación de no llegar a todo y gana satisfacción y sensación de logro.
  • Sesiones online*.

Consigue sentirte más productiva con menos estrés.

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3. Autoliderazgo

¿Estás cansada de que la vida sucede mientras estás ocupada haciendo planes?

¿Quieres tomar las riendas de tu vida?

  • Ponte al volante de tu vida y lidera tu presente y futuro.
  • Mejora tu amor propio, autoconfianza, autoestima y power skills.
  • Gana autodisciplina para dedicar tiempo a lo que más te importa.
  • Mantén y crea los buenos hábitos que te permiten ser la persona que quieres ser.
  • Sesiones online*.

¿Preparada para liderar tu vida y liderar con el ejemplo?

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Servicios de Coaching personal y ejecutivo

4. Camino fuera del estrés

¿Quieres salir del bucle del estrés constante? ¿Quieres reducir las consecuencias del estrés sobre tu bienestar, salud y productividad?

  • Toma consciencia de tu nivel de estrés real y cómo te está afectando.
  • Descubre cuáles son tus estresores y qué añade leña al fuego.
  • Crea un plan de acción para reducir tus fuentes de estrés y ganar serenidad.
  • Todo ello, con ayuda del Mapa del Estrés. Es una herramienta única de diagnóstico, intervención y prevención del estrés crónico y burnout, creada a partir de investigaciones científicas sobre el estrés.
  • 3 sesiones online*.

Encuentra tu camino fuera del estrés.

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5. Vive con Valor(es)

¿Sientes cierta insatisfacción en tu vida? ¿Te sientes perdida o sin rumbo? ¿Te falta motivación? ¿Te sientes irritable o sientes cierto conflicto con cómo son las cosas?

No tener claros tus valores fundamentales o vivir en incongruencia con ellos causa estrés crónico.

  • Descubre tus 5 valores fundamentales para conectar contigo y con lo que te mueve.
  • Prioriza tus valores y alinea tu día a día con ellos para ganar autoconfianza, satisfacción y serenidad y sentir que vives la vida que quieres.
  • ¿Tienes claros tus valores, pero se te está resistiendo algo que quieres alcanzar? Explora los 5 valores que te hacen falta para conseguir tu objetivo. Se convertirán en tu brújula para pasar a la acción.
  • Todo ello con ayuda del juego El Valor de los Valores, una herramienta con base científica y 51 valores personales a explorar.
  • 3 sesiones online* para Valores fundamentales o por objetivos.

Encuentra tu rumbo y recupera la motivación y satisfacción.

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Servicios de Formación y Teambuilding

6. Estrés crónico y burnout: concienciación, gestión y prevención

En un entorno desafiante necesitamos aprender a enfrentarnos mejor a los retos. Para ello, entender el estrés y cómo se produce es clave para controlarlo mejor y prevenirlo.

  • Concienciación sobre qué es el estrés y cómo nos estresamos.
  • Consecuencias individuales y organizativas del estrés crónico.
  • Qué son el síndrome de burnout y boreout y cómo detectarlos, gestionarlos y prevenirlos.
  • Cómo gestionar y prevenir el estrés.
  • Diseño de formación a medida en base a briefing.
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7. Productividad sana

La productividad es fundamental y una preocupación constante en las empresas. Sin embargo, el tiempo y los recursos son limitados.

Productividad sana significa aumentar la productividad de forma saludable, trabajando mejor en vez de más.

  • Qué implica la productividad sana.
  • Cómo ganar productividad de forma saludable.
  • Organización del trabajo.
  • Establecer y alinear prioridades.
  • Gestión de la energía y del tiempo.
  • Reducir ladrones del tiempo y autosaboteadores.
  • Diseño de formación a medida en base a briefing.
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8. Power Skills

Las power skills son el conjunto de competencias personales y profesionales para mejorar nuestro rendimiento y nuestras relaciones interpersonales.

Nos ayudan a enfrentarnos mejor a los desafíos, mejorar el ambiente laboral, la comunicación y productividad, y reducen el estrés.

  • Desarrollo de competencias y habilidades necesarias para alcanzar vuestros objetivos.
  • Enfoque práctico basado en ‘Learning by doing’ y coaching.
  • Elige la competencia a desarrollar y creamos la formación adaptada a vuestras necesidades.
  • Especialidad en autoconfianza y autoestima, autoliderazgo, autodisciplina, asertividad y gestión emocional.
  • Diseño de formación a medida en base a briefing.
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9. Relajación

¿Quieres que tu equipo disponga de herramientas para aliviar el estrés? ¿Buscas una actividad relajante?

Ideas para actividades de relajación:

  • Qué es Mindfulness realmente, cuáles son sus beneficios y cómo integrarlo en tu vida.
  • Trucos de relajación para personas ocupadas.
  • Técnicas de respiración y relajación basadas en Mindfulness y Programación Neurolingüística.
  • Enfoque participativo y práctico.
  • Beneficioso combinar con servicios de concienciación y gestión del estrés o productividad sana.
  • Diseño de actividad a medida en base a briefing.
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10. Actividades para equipos

¿Quieres mejorar la cohesión de tu equipo? ¿Necesitas que todos remen en la misma dirección?

  • Actividades de cohesión para mejorar el trabajo en equipo, incidiendo en una competencia a desarrollar.
  • Ejemplos: comunicación asertiva, los Valores como brújula, mejorar la productividad con mejor coordinación.
  • Enfoque participativo, práctico y lúdico.
  • Diseño de actividad a medida en base a briefing.
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¿No tienes muy claro lo que necesitas?

No te preocupes. Lo aclararemos en la sesión de valoración. Me cuentas tus inquietudes y retos y te sugiero qué se adapta a tus necesidades.

Si no te pudiera ayudar, te lo comentaré con honestidad y, si puedo, te recomiendo al profesional adecuado.

¿Echas en falta algún tipo de servicio que no haya mencionado, pero que está relacionado con lo anterior?

Utiliza el formulario de contacto para compartir tus necesidades y te indicaré si te puedo ayudar.

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Dudas habituales

Podemos crear un programa tanto a nivel 1:1 como para equipos de trabajo. Coméntame tus necesidades relacionadas con gestión del estrés y productividad sana y hablamos de las opciones.

De forma presencial en Madrid o en formato online. Pero tengo disponibilidad para viajar. Consúltame para otras ubicaciones.

Depende de tus necesidades y del formato. En función del objetivo que persigas y tu presupuesto perfilamos a una propuesta a medida.

No te preocupes. Completa el formulario de contacto , cuéntame tu idea, necesidades y dudas y vemos cómo te puedo ayudar.

Lo que opinan de mis servicios

«La mentoría ‘De estresada a serena y confiada’ ha superado mis expectativas. Gracias al programa he sido capaz de salir del bucle en el que me encontraba profesionalmente. He aprendido nuevos conceptos y nuevas técnicas que estoy aplicando en mi día a día. De un bloqueo y estrés constante y continuado en el que me hallaba inmersa a poder encarar mis días laborales con energías renovadas, no hubiera sido posible sin la ayuda de Dorit. Ni que decir tiene que mi bienestar laboral repercute en mi vida personal y ahora todo está mucho más balanceado. Y todo lo aprendido no sólo lo aplico en el terreno laboral si no también en mi vida cotidiana. Así que yo no puedo hacer otra cosa que recomendar 100% el programa a otras personas.»
M.A.G.M.
Mentoría 'De Estresada a Serena y Confiada'
«Ha sido una experiencia muy beneficiosa para mi crecimiento personal y profesional. Una mentora competente y experimentada, como es Dorit, puede proporcionar orientación, apoyo y las herramientas necesarias para ayudarnos a alcanzar las metas y maximizar el potencial de cada uno.
La calidad de Dorit, depende en gran medida de su habilidad para comprender las necesidades y metas específicas, así como su capacidad para establecer una relación de confianza y empatía.»
Covadonga-Mateos-testimonio-TheCornerOf-Excellece
Covadonga Mateos
Coaching personal
«Al terminar cada sesión con Dorit noto que algo en mí ha cambiado. Gracias a la manera tan cercana con la que te ayuda a averiguar tú misma los “porqués” puedes llegar a conclusiones que ni te habías planteado. Te ayuda a trabajar con ello gracias a un plan de acción detallado y con una motivación enfocada al cambio y a avanzar. Las preguntas que hace en las sesiones son disparadores. Hace que te plantees, que te preguntes y repreguntes sobre tus creencias y trabajas con ella desde ahí. Para mí, Dorit y sus sesiones han sido clave para avanzar personal y profesionalmente.»
Testimonio Ines Guerrero Prieto asistente virtual
Inés G. Prieto
Coaching personal
«Un cierto estrés puede ser positivo (eustrés) pero cuando realmente nos domina puede convertirse en el peor de nuestros enemigos, distrés. Dorit insistió en la importancia de cuidarse y de tomar conciencia de nuestro cuerpo y para ello tenemos que descansar, desconectar, alimentarnos bien, realizar alguna actividad física, cuidar nuestras relaciones, hacer pasatiempos, algo que lo pasemos bien y especialmente planificar y organizarnos. Teniendo un caos en nuestra vida es difícil conseguir combatir el estrés. Gracias Dorit por tu esfuerzo en preparar este curso tan útil e interesante para nuestra vida diaria.»
Pilar-Jiménez-testimonio-TheCornerOf-Excellece
Pilar Jiménez
Curso de combatir el estrés útil e interesante para nuestra vida
«Dorit nos hizo una excelente presentación de "Como Combatir el Estrés Negativo".
En varias fases, nos mostró, de forma participativa, como aplicar en cada situación el "aquí y ahora", y sin dejar la mente en blanco, buscar trucos para no dejarnos llevar por situaciones de energía negativa. Todas las asistentes pusimos en práctica los diferentes ejercicios de auto-control, que fueron muy efectivos y a la vez relajantes. Aunque el tema de Estrés es muy complejo, por la infinidad de formas en que se manifiesta, Dorit nos facilitó una primera base para reconocer estas situaciones y poder afrontarlas.

Una vez finalizado el curso, la opinión unánime fue que había sido un éxito.»
Conchi Sánchez
Curso Combatir el estrés
«Estuvimos como en familia. Aprendimos a conocer el estrés y sus consecuencias, aunque lo difícil va a ser combatirlo. Sin embargo, gracias a las prácticas en clase con la respiración, creo que ayudará un montón. El curso está muy bien enfocado, pues realizas prácticas que resultan muy instructivas y amenizan la clase. Al igual que el permitir la participación de los asistentes.»
Lola-Yeves-testimonio-TheCornerOf-Excellece
Lola Yeves
Curso "Aprender a combatir el estrés negativo" bien enfocado

¿Quieres sentirte más serena y confiada?

Tomar conciencia de tu nivel de estrés actual, será el primer paso para mejorar tu calidad de vida

Voy a hacer el test
Test-Averigua tu nivel de estrés-The-Corner-Of-Excellence

¿Quieres saber tu nivel de estrés?

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