¿Cansada del estrés constante?
Descubre ya tu nivel de estrés crónico.
¿Te has preguntado alguna vez cómo el estrés está afectando tu vida diaria? El estrés crónico puede tener un impacto profundo en tu bienestar físico y emocional, y muchas veces ni siquiera somos conscientes de su gravedad.
Realiza este test gratuito con base científica y averigua en minutos tu nivel de estrés crónico. Este sencillo cuestionario te ayudará a identificar cuánto estrés estás acumulando y cómo puede estar afectando tu salud y calidad de vida.
Este test de estrés está basado en investigaciones científicas. Fue elaborado por Simon L. Dolan, doctor en Psicología del Trabajo, quien lleva estudiando el estrés y sus efectos nocivos sobre la salud desde 1976. Es el creador de herramientas y metodologías como CoachingxValores, el Mapa del Estrés y autor de numerosos libros sobre estrés, autoestima y liderazgo.
Por estar certificada como Especialista en el Mapa del Estrés, Dorit Sauer puede poner este riguroso cuestionario a tu disposición a través de The Corner of Excellence.
¿Qué obtienes al hacer el test?
- Tu puntuación de estrés: Conoce en qué nivel de estrés crónico te encuentras y lo que eso significa para ti.
- Autoconocimiento: Recibe de regalo un libro de trabajo editable con preguntas de reflexión para identificar a qué áreas de tu vida te está afectando el estrés y decidir qué puedes hacer para reducirlo.
- Guía personalizada: Aprende la diferencia entre estrés agudo y estrés crónico y por qué te estresas. Conoce las consecuencias del estrés crónico y burnout para tu salud y productividad. Conoce los pasos para hacer un cambio sostenible y duradero en tu vida para gestionar mejor y prevenir el estrés crónico y así ganar bienestar y serenidad.
¿Por qué es importante conocer tu nivel de estrés?
El estrés crónico no sólo afecta a tu mente; también puede influir negativamente en tu salud física, tus relaciones y tu capacidad para disfrutar de la vida. Tomar medidas ahora es clave para mejorar tu bienestar a largo plazo.
Toma el control de tu estrés hoy
Completa el test y obtén tu puntuación personalizada junto con el regalo de un libro de trabajo editable y una serie de correos que te guiarán paso a paso para reducir el estrés en tu vida.
Además, entras a formar parte de la comunidad de The Corner of Excellence.
Recibirás newsletters con ideas y consejos para ser tu versión más serena y confiada.
- Entérate cuando hay un nuevo artículo disponible en la web.
- Aprende sobre la importancia de los valores y las prioridades y cómo enfocarte en lo importante para ti.
- Toma consciencia de creencias, comportamientos y hábitos que ya no te sirven y averigua cómo liberarte de esas limitaciones para ser tu versión más serena y confiada.
- Averigua cómo gestionar mejor el estrés y ganar serenidad.
- Aprende a gestionar mejor tu energía y cuidar tu bienestar para poder enfrentarte mejor a los retos de la vida.
- Gestiona mejor tu tiempo para ganar productividad, sensación de control y paz mental y así conseguir desconectar mejor del trabajo.
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Conoce tu nivel de estrés crónico
Bienvenida a este cuestionario para evaluar tu nivel de estrés crónico.
El objetivo de este quiz es establecer un punto de partida. Una vez estés consciente de tu nivel de estrés podrás idear un plan de acción para mejorar tu calidad de vida.
El cuestionario ha sido puesto a disposición de Dorit Sauer y The Corner of Excellence por Zinquo.
Indicaciones para la autoevaluación de tu nivel de estrés crónico.
Puntúa cada pregunta del 0 al 10, pensando en los últimos tres meses.
La escala de evaluación es la siguiente:
0 a 2 nunca o casi nunca
3 a 6 a veces
7 a 10 a menudo o siempre.
Te animo a que seas honesta contigo misma al realizar este quiz. La toma de consciencia es el primer paso para acometer cualquier mejora en nuestra vida.
¿Lista para comenzar?
Empieza el test gratuito
1%
¿Tienes fama de ver el lado positivo de las cosas?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Crees que, en tu caso, “la procesión va por dentro”?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Crees que te agobia la falta de tiempo
para cumplir con todas tus obligaciones?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Consigues estar sin hacer nada?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Sabes utilizar el humor en situaciones difíciles?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Crees que tu trabajo perjudica
tu relación con tus seres más queridos?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Necesitas una “dosis” de trabajo cada vez mayor
para sentirte estimulada?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Te cuesta ponerte en marcha para empezar el día?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Crees que tienes amigos de verdad?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Llegas a pensar “no puedo más”?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Llegas a pensar “no puedo más”?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Te cuesta encontrar a alguien a quien expresar tus problemas?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Estás deseando que te dejen a solas?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Crees que vas acelerada por la vida?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Crees que tienes fama de ser una persona cordial?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Tratas con gente divertida?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Te cuesta conciliar el sueño?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Te cuesta desconectar de tus preocupaciones?
Por favor, púntua como sigue:
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¿Sabes relajarte cuando quieres?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Tienes espacios de tiempo para ti?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Crees que estás “enganchada” a tu trabajo?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Necesitas sustancias (café, nicotina, alcohol u otras)
para “ir tirando”?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Piensas que “si hablaras sería peor”?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Estás irritable y te pones de mal humor
ante cualquier pequeño contratiempo?
Por favor, púntua como sigue:
0 a 2 nunca o casi nunca; 3 a 6 a veces; 7 a 10 a menudo o siempre.
0
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¿Crees que te exiges mucho a ti misma?
Por favor, púntua como sigue:
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0
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¿Tienes dolores de espalda, cabeza o mandíbulas?
Por favor, púntua como sigue:
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0
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¿Te ríes con ganas?
Por favor, púntua como sigue:
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Al querer conocer tu nivel de estrés crónico, has dado un gran paso para retomar el control de tu bienestar.
¿Listo para dar los siguientes pasos y reducir tu estrés de manera efectiva?
1. Confirma por favor la recepción de correos desde info@thecornerofexcellence.com (doble opt-in). Te llegará un correo automático para confirmar que te quieres suscribir. Si no lo encuentras, revisa por si acaso la carpeta de spam y marca el correo de info@thecornerofexcellence.com como remitente de confianza.
2. Recibirás un correo con tu puntuación y qué significa.
3. Además, recibirás un libro de trabajo para reflexionar sobre cómo está afectando el estrés a diferentes áreas de tu vida y qué hacer al respecto.
4. Te compartiré información para entender mejor el estrés, sus consecuencias y cómo gestionarlo y prevenirlo.
¿Necesitas ya unos trucos para aliviar el estrés y ganar más serenidad?
Entonces te invito a la Masterclass práctica de Mindfulness y Técnicas de Relajación. Está diseñada específicamente para personas que, como tú, buscan herramientas simples pero poderosas para manejar el estrés diario y vivir con más tranquilidad y equilibrio.
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Siempre que tengas consultas o preguntas, no dudes en darle a responder al correo o contactarme en info@thecornerofexcellence.com.
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